Здравствуйте, Леонид! У меня периодически появляются боли в кистевом суставе левого запястья, например, при выполнении отжиманий от пола или в статическом положении "планка", когда ладонь перпендикулярна линии руки. Первый раз почувствовал боль примерно три года назад. Перестал нагружать запястье и со временем боль прошла, и постепенно смог без неприятных ощущений выполнять отжимания. Недавно боль возобновилась, и снова пришлось исключить нагрузки и использовать кистевой суппорт хотя бы для "планки". При этом всегда перед упражнениями стараюсь выполнять разминку суставов и всегда слежу за ощущениями. Да и что характерно, такие обострения приходятся на жаркую часть лета. Возможно из-за того, что это период большей подвижности и плохих климатических условий для занятий. Вопрос: Какие методы или упражнения для разработки и укрепления запястий можете посоветовать? Нужно ли больше разминать запястье, например, круговыми движениями, которые не вызывают боли, или лучше просто дать руке полностью отдохнуть некоторое время? Спасибо!
Андрей, здравствуйте! Я не врач, и не готов ставить диагноз, тем более, заочно. Ваше описание похоже на проявления туннельного синдрома карпального (запястного) канала, связанного с компрессией серединного нерва в области запястья. При наихудшем течении данного заболевания показана довольно безопасная операция. Однако в Вашем случае, как Вы сами об этом написали, снижение нагрузки приводило к улучшению состояния. Я бы рекомендовал Вам идти именно по такому пути. Избегайте длительных неудобных положений запястья в повседневной жизни, а во время тренировок, попытайтесь не провоцировать ухудшение состояния. Например, выполняя планку можно воспользоваться стулом, сиденье которого Вы сильно сжимаете руками с двух сторон. Упоры на кулаках и на пальцах в Вашем случае могут быть более комфортны. Разминка является обязательной, но будьте осторожны с амплитудой. Желаю удачи!
Комментарии | 7 |
Добавить комментарийНа счёт искривления, в своё время врачи сказали, что ничего уже сделать нельзя. Специалистов по этой проблеме я пока не нашёл. Сейчас просто стараюсь следовать принципу - не навредить! Тем более, что всё пока в норме. Если Вы что-то посоветуете по этому вопросу, рад буду выслушать? :) Спасибо! Что-то мой вопрос превратился в целый блог :))) Но с другой стороны, согласен с основательным подходом к любой проблеме.