Здравствуйте Алексей! Огромное Вам спасибо за занятие и супер-позитивное настроения! Благодаря Вам заниматся тай-бо хочется с большим удовольствием + позитивное настроение и тело формируется в отличную сторону и море позитива, энергии и сил! Еще раз большое Вам спасибо! (Извините пожалуйста за ошибки в тексте, я просто из Украины!) Вопрос: Скажите пожалуйста как лучше питаться при занятиях,чтоб сбросить 2 кг? Пить воду во время тренировки или нет? Сколько должно пройти времени после тренировки, чтоб поесть? Спасибо большое!
Миша, здравствуйте! Огромное спасибо и Вам за суперпозитивное настроение : ) То, что Вы с Украины, не страшно, я ведь и сам в каком-то смысле оттуда же : ) Прошу прощения за долгий ответ, надеюсь, 2 кг постепенно уходят? Если нет, то вот несколько рекомендаций:
Во время тренировки – пить, однозначно! Я об этом говорю на каждом занятии, и в каждом подобном вопросе, и при личных встречах в городах, куда мы ездим. ПИТЬ, ПИТЬ и еще раз ПИТЬ!!! 200-250 мл воды каждые 15-20 минут. Даже если Вам не хочется этого делать – организм впоследствии скажет Вам только «спасибо».
Рекомендации по питанию традиционны. Все углеводное – на первую половину дня. Все белковое и овощное – на вторую. Что касается времени после тренировки, через которое можно кушать... Если Вы тренируетесь вечером, то следующий прием пищи возможен только утром следующего дня. Объяснение очень простое – от момента окончания тренировки до времени приема пищи должно пройти как минимум два часа. И вполне вероятно, что когда эти два часа проходят, наступает время ложиться спать. А кушать на ночь означает не только сберечь эти самые 2 кг, но и добрать к ним еще пару : )
Если же Вы занимаетесь днем, то опять же выжидаем необходимые два часа, и затем жадно набрасываемся на овощной салат и отварную рыбу, любовно приготовленную Вами или Вашими родными : ) Естественно, употребить все это в пищу надо без хлеба.
Вот такие нехитрые советы, Михаил. Держите меня в курсе на тему борьбы с 2 кг, и удачи Вам! : )
Комментарии | 1 |
Добавить комментарий