Здравия, Алексей! Я делаю это комплекс - http://kriyas.ru/node/693 вместе с этой медитацией - http://kriyas.ru/node/611. Можно ли их вообще совмещать? Но возникли пару вопросов по комплексу, а кроме вас, по всей видимости задать некому) 1. Все упражнения желательно делать по 108 повторений, или как? 2. Упражнение №7 "Вращение головой", это круговые? Почему только 5 и 3, или я опять не так понял?) 3. Медитацию лучше делать до шавасаны или после, или расслабляться и до и после? А то после медитации по всему телу минут 5-10 бегает некий "ток". 4. При медитации, нужно опустить глаза вниз и "смотреть" на подбородок. Опустить просто чуть вниз и концентрироваться на подбородке, или как можно ниже завернуть? Завернуть получается, но вот веки чуть приоткрываются.. 5. Медитацию делать 11 минут все 40 дней, или постепенно доводить до 31? Заранее спасибо!)
108 повторений - хороший вариант, но можно и 2 минуты. 3 туда, 5 обратно это какая то опечатка, делайте 30 секунд в одну, потом 30 секунд в другую сторону. Медитацию лучше всего делать после шавасаны. Ток- это замечательно. Опустить и сосредоточиться на подбородке. Выполняйте эту медитацию 11 минут все 40 дней. Желаю удачи в практике.
Комментарии | 2 |
Добавить комментарий