Здравствуйте, Алексей! Не устаю говорить вам спасибо за тренировки, хотела поинтересоваться вот чем: за сколько часов до тренировки можно кушать и на сколько плотно? И вообще как бы вы советовали питаться при занятиях тай-бо, ну и интересно конечно как питаетесь вы сами! Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте, Аннушка! Не устаю говорить Вам «спасибо» за Ваши «спасибо» :)
Отвечаю на Ваш вопрос: между последним приемом пищи и временем тренировки должно пройти не менее 1.5-2 часов. Термин «плотно» я бы заменил на «питательно». Т.е. не рекомендуется есть мясо или птицу – то, что долго переваривается. Лучше перекусить чем-нибудь углеводным и легким, например, рисом и небольшим кусочком рыбы. Если Вы все равно почувствуете легкий голод перед тренировкой, то можете скушать горсть орехов или изюма.
А вообще питание при занятиях тай-бо не сильно отличается от питания при занятиях любым другим видом фитнеса. Общие рекомендации неизменны: основную часть углеводов лучше скушать в первой половине дня, на вторую оставляет белковую пищу, овощные салаты и немного не очень сладких фруктов.
Соответственно, и сам я стараюсь питаться так же :)
Комментарии | 1 |
Добавить комментарий