Здравствуйте, Леонид! С детства я занималась хореографией - и как результат у меня всегда были достаточно массивные икроножные мышцы. Сейчас я стараюсь комбинировать здоровое питание и регулярную растяжку подколенной области. Икры стали заметно меньше, но нет же предела совершенству :) Расскажите пожалуйста, чем можно "высушить" мышцы и какую комбинацию упражнений Вы могли бы порекомендовать? Заранее большое спасибо!
Здравствуйте! К сожалению, Ваш случай потребует особого усердия, ввиду того, что икроножные мышцы, а в особенности тех, кто "пострадал" от хореографии очень плохо поддаются коррекции. Я бы посоветовал, увеличить время и глубину растяжек, добавив задержки дыхания в сочетании с уддияна бандхой. Кроме того выполняйте длительные комплексы изотонических упражнений на предельной амплитуде растяжения мышц голени с небольшими усилиями, большим количеством повторений и очень малым отдыхом между подходами, доводя мышцы голени до ощущения сильного и продолжительного жжения. Старайтесь по возможности избегать взрывных непродолжительных усилий со стороны мышц голени. Желаю удачи.
Комментарии | 0 |
Добавить комментарий