Скажите пожалуйста, на какие упражнения следует обратить внимание для тренировки сосудов и мышц шей и позвоничника, замучили приступы вегето-сосудистой дистонии. Раньше занималась гибкой силой, теперь боюсь повышения давления и сердцебиений.
Здравствуйте! Если давление повышается,то лучше начать с техник дыхания: выполнять полное дыхание, Анулома Вилома Пранаяму и т.д. Пассивные прогибы (лежа на болстере). Полезно включить в свою практику больше расслабляющих и медитативных практик. Для мышц шеи попробуйте применять упражнения с вытяжением (без напряжения), с задержкой на 3-5 циклов дыхыния. Для укрепления мышц спины можно воспользоваться упражнениями из пилатеса.
Комментарии | 2 |
Добавить комментарий