Здравтвуйте Юлия! Занимаюсь вместе с вашей группой почти каждый день с сентября, все было прекрасно до 08.01.10г. Помогите решить проблему, так как теперь испытываю страх перед занятиями. У меня после занятий 08.01.10г. резко поднялось давление(впервые в жизни 160/120) и как удручающий итог - скорая, уколы с магнезией и пр. Проанализировав (утром повторяют весь комплекс) - мои позвонки могли "зажаться" на 2-х упражнениях - 1 (после отжима легли на грудь, лицо вперед, руки в сторону и 2 (впервые сделанное) - лоб в колени,головой упираемся в пол и вытягиваем вверх позвоночник с копчиком. Прошло несколько минут 5-10 после занятий и мне стало плохо. До этого у меня было пониженное давление всю жизнь и незначительные изменения в 4 и 7 шейных позвонках. Надеялась, что улучшу здоровье, занимаясь, но произошло защемление шейной артерии. Что делать? Мне казалось, я как раз нашла то, что подходит мне и была влюблена в ваши занятия. 1. Каких упражнений избегать, чтобы не провоцировать поднятие давления?(возможно проблема была в 4-7 позвонках)
Здравствуйте!!! Мне очень жаль,что всё это произошло у меня на занятии!!! Каждый раз,я напоминаю,что необходимо очень внимательно и бережно относиться к себе во время практики,делать все упражнения по мере своих возможностей.Не имея возможности видеть вас,общаться с вами напрямую,вы берёте ответственность на себя!Обратите внимание на свой внутренний голос,у вас вопрос-и у вас же ответ!Да,проблема ваша-в шейном отделе позвоночника-поэтому упражнения,которые задействуют шею,нужно делать особенным образом!Т.е. упражнения должны носить лишь укрепляющий мышцы шеи эффект,сохраняя линию шейных позвонков!!!чтобы не провоцировать ухудшение состояния,если оно уже есть!!!Вся практика "ГИБКАЯ СИЛА" направлена на формирование здорового жизненного центра-позвоночника! Практика способствует вытяжению позвоночного столба и укреплении его мышцами! Но,дело втом,что формирование мышечного корсета происходит строго индивидуально(это зависит от систематичности тренировок,от правильности выполнения упражнений....от очень многих факторов)и поэтому может иметь место эффект-гиперподвижности позвонков.Поэтому к занятиям нужно отнестись очень серьёзно и со всей ответственностью!!! Но,это стоит того!Пройдя через все трудности,через боль и страх,вы будете благодарны своему телу,за то здоровье,которым он вас наделит! Если я перечислю вам все прошлые мои проблемы с позвоночником,то вы мне не поверите,но возможно поймёте,что ваше здоровье-в ваших руках!!! У меня несколько межпозвоночных грыж,и раньше я не могла ни прогнуться,ни согнуться без боли и слёз,без страха(а как же без него)-но я захотела быть здоровой!!! Очень внимательно,концентрируя внимание на позвоночнике(следя за линией позвоночника!!!)шаг за шагом,по мере возможностей я пришла к тому,что не испытываю былых проблем,я научилась осозновать свой позвоночник на протяжении всего дня и даже во сне!Можно над этим смеяться,можно дискутировать на эту тему...но я хочу,чтобы вы научились слушать СЕБЯ!!! Своё тело! Только вы знаете о себе всё! Напишите мне,пожалуйста,сколько вам лет,ваш вес и рост.Продолжайте заниматься,но избегайте упражнений на сгибание и разгибание шеи!!! Следите за дыханием во время практики-любые задержки дыхания-повышют кровяное давление!Также,не забывайте измерять давление перед тренировкой! Если же оно повышно-избегайте глубоких наклонов!Пишите мне как можно чаще,чтобы вместе справиться с вашей проблемой,не бойтесь-всё поправимо! Желаю удачи!
Комментарии | 5 |
Добавить комментарийCпасибо за поддержку.
Cпасибо за поддержку. Мне 39, рост 169, вес 78. Занятия не бросала, но за праздники набрала килограмм - вожможно и сказалось (увеличилась нагрузка на позвонки). Не могу без занятий, поэтому начала потихоньку с вами на занятиях "4 тренера" и соответственно 15-20 минут. Делаю, отслеживая и прислушиваясь к каждому движению. Стала более сдержанно и бережно двигаться. Попробую сегодня полный курс сделать на 13-00. Помню ваши рекомендации - избегать прогибы в шее. Удачи всем нам в постижении себя и гармонии в целом.
С уважением Наталья.
Нужен совет
Проделала курс(без 2 упражнений-на которые думала, что причина в них) с осторожностью, но давление все равно поднялось (140/100), до занятия было 130/90. Пришлось пить травы(душицу) и минимальную дозу лекарства выпить, чтоб восстановить давление. Само оно никак не восстанавливается. Неужели это не моё? Эти упражнения не для меня. Или надо иметь выдержку итерпение и еще медленнее продвигаться вперед.
С уважением Наталья.
Давление 130 - называется высоко-нормальным, но 90 - уже высокое. Нормальное давление 139/89, т.ч.это должно было случиться и без тренировок.
А тренировки не бросайте. Не здоровым людям они так же нужны, как и здоровым, а может быть и нужнее.
Уменьшите употребление соли до 5 г в день. Так как хлеб уже содержит соль, то всё что можно не солить, не солите, а подкисляйте. Нормализуйте вес, если он выше нормы. ИМТ не должен быть выше 23,9 Очень хорошо употреблять травы с седативным и мочегонным эффектом.