Если вы пробовали заказать абонемент, но не оплатили его и теперь вам не удается сделать новый заказ на эти даты, смело удаляйте неоплаченный абонемент.
Удалив неоплаченный абонемент, вы сможете вновь заказать абонемент на выбранные даты.
Если вы оплатили абонемент, но он остался не активирован, не удаляйте его, а свяжитесь со службой поддержки Chronopay.
Служба поддержки Chronopay работает круглосуточно. Вы можете также воспользоваться круглосуточной службой поддержки по телефонам: +7-495-380-03-27, 8-800-5555-66-7 и 1-800-350-68-21. Электронная почта технической поддержки: support@chronopay.com
Вы уверены, что хотите удалить этот абонемент?
Комментарии | 9 |
Добавить комментарийУпражнения со стулом.
Я очень рада, что вам понравился комплекс со стулом. Старайтесь переносить вес тела больше на пятку опорной ноги (той, которая находится на стуле), тогда у вас помимо задней поверхности бедра пойдет еще и хорошая нагрузка на ягодицу.
Желаю вам успехов!
На второй вопрос "прорабатывается ли нижняя часть пресса при ОБЫЧНОМ способе выполнения упражнения" мне не совсем понятно, что вы имеете ввиду под этим вариантом, опишите подробно, как вы делаете упражнение сколько повторений и подходов и я обязательно отвечу.
Наталья, спасибо Вам большое за ответы.
"Базовый" вариант мне понравился, а вот на счет разнообразия с ногами поднятыми на 20см от пола ,,, Давайте немного подкорректируем данное упражнение. Исходное положение лежа на спине, руки под ягодицами, далее выпрямляем ноги в потолок , поясница должна быть обязательно прижата к полу!!!! И опускаем ноги до угла примерно 45 градусов над полом, это больше 20 см))))), если вы чувствуете, что прогибаете поясницу, тогда амплитуда опускания должна быть еще меньше и не забывайте дышать! На усилие-выдох, на расслабление-вдох!)))