Собака мордой вниз

Добавил:IB

09 03 10 | 11.16

Леонид, Алена, здравствуйте. Очень нравятся Ваши занятия, и даже замечаю определенный прогресс - упражнения, которые раньше удавались с трудом, сейчас выполнять гораздо проще. Но мне не поддается поза "собака мордой вниз" - и спину не могу выпрямить, и пятки поставить. Подскажите, как ее правильно выполнять?

Комментарии | 2 |


09 03 10 | 13.43
Алена Мордовина

Здравствуйте, "Собака мордой вниз" - не самая простая поза. Техника: средние пальцы рук и ног направлены вперед, раскрыты, расширены, вытянуты. Подбородок направлен на грудь, взгляд на живот, голова продолжает линию позвоночника. Лопатки втянуть, ребра закрыть. Внешние пахи толкать назад и вверх - это движение снимает вес тела с рук и переносит в ноги. Если пока не получается поставить стопы на пол, подкладывайте под пятки валик из полотенца.

09 03 10 | 18.03
Леонид Зайцев
Мне почти нечего добавить к такому развернутому описанию, которое сделала Алена, разве, что попробовать поставить руки на стул, если полотенце или валик под пятки не помогут.