Цель кундалини-йоги — пробуждение мощного внутреннего источника энергии и достижение с его помощью возвышенного состояния сознания и духа. Чтобы поднять свою энергию кундалини до такого уровня, нужно практиковать этот вид йоги много лет. «Однако заметные результаты практики могут появиться уже через несколько месяцев занятий, — говорит Алексей Шеляков, инструктор дисциплины “Кундалини-йога для начинающих”. — Но только при условии, что вы тщательно усвоите основы».

Основами кундалини-йоги считаются мантры, медитации и крийи. «Мантры — это слова, которые вызывают вибрацию внутри тела и настраивают наши энергии на практику. Их мы поем по время медитаций, — говорит Алексей. — Крийи — это упражнения, способные воздействовать на определенную чакру или орган. Они могут снять энергетические блоки и очистить организм».

Каждое занятие начинается с пения мантр. После небольшой разминки группа приступает к выполнению крий. В один день инструктор может дать крийи на проработку спинальных энергий, в другой день — на очищение печени. «Мы часто будем делать крийи на чакру манипуру, отвечающую за волю. Это укрепит нашу решимость практиковать кундалини-йогу и дальше», — говорит Шеляков. В конце занятия — медитация и снова пение мантр.

Каждую крийю Алексей советует выполнять ежедневно в течение 40-90 дней. «На моих занятиях вы узнаете, как с помощью упражнений кундалини-йоги очистить организм и проработать некоторые чакры. Из всех крий вы должны выбрать те, которые вам больше всего подходят, и практиковать их самостоятельно», — говорит он. Именно так, по мнению инструктора, можно добиться заметных результатов от практики.

Также Алексей советует своим ученикам не ставить себе целью во время занятий устать физически. Он считает, что усталость негативно влияет на практику и может понизить ее эффективность. Кстати, повысить пользу от уроков тоже можно, отказавшись от алкоголя, тяжелой пищи и табака. «Но даже если вы не сможете этого сделать, кундалини-йога сделает это за вас, — говорит Алексей. — Постепенно в вас начнут происходить изменения: вы откажетесь от выработанных годами пищевых пристрастий, а вредные привычки исчезнут сами собой». Стоит попробовать, чтобы проверить на себе.

Хотите заниматься йогой онлайн?

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки "Кундалини-йога для начинающих" с Алексеем Шеляковым.