купить абонемент «живи!»
ПРЕОБРАЖЕНИЕ: комментируй, советуй, оценивай
Фитнес для детей (видео)
Следить по RSS

«Стретчинг» с Ольгой Янчук

«Стретчинг» — авторская программа Ольги Янчук на телеканале «ЖИВИ!», которая не только развивает гибкость и помогает исправить осанку, но также учит справляться со стрессом.

Стретчинг — это медитативные занятия, которые учат прислушиваться в первую очередь к собственному телу

«Стретчинг» с Ольгой Янчук

Стретчинг (от английского stretch — «тянуться») возник полвека назад, когда в западном мире стала распространяться мода на йогу. Асаны были взяты за основу стретчинг-программ, их элементы можно встретить также в советской производственной гимнастике и популярной некогда лечебной физкультуре.

Ольга Янчук досконально изучила опыт американских и советских физиологов и в результате создала серию 13-минутных тренировок. «Стретчинг — это чудо, — считает инструктор. — Он стимулирует циркуляцию крови и лимфы, которые разносят по всему организму питательные вещества. В то же время стретчинг расслабляет мышцы, избавляет от болей в спине и нервного напряжения. Сохраняя подвижность суставов, мы предупреждаем отложение в них солей и продлеваем молодость».

Ольга рекомендует заниматься стретчингом в теплом помещении и теплой одежде, чтобы не допустить охлаждения мышц. «Вспомните фильмы о балеринах, — советует она. – До того как нарядиться в пачки, они разогреваются в шерстяных рейтузах и свитерах». В течение всего занятия «Стретчинг» важно следить за своими ощущениями, не допускать боли и учащения пульса. Растягиваться следует медленно, не пружинить, не совершать резких движений. Все упражнения выполнять расслабленно и обязательно на выдохе. «Чрезмерное усердие нам ни к чему, — учит Ольга Янчук. — Слишком подвижные суставы могут привести к травме. "Стретчинг" — это медитативные занятия, которые учат прислушиваться в первую очередь к собственному телу».

Кому подходит стретчинг?

Стретчинг не имеет ограничений по возрасту и рекомендован всем без исключения. Даже беременным. Противопоказаниями для отдельных наклонов могут быть грыжи и гипертония. Если заниматься стретчингом регулярно и не филонить, велик шанс, что скрипящие колени вскоре начнут работать совершенно бесшумно.

 

«Стретчинг» смотреть онлайн и заниматься

Все видеозанятия с Ольгой Янчук вы можете найти тут!


Комментарии: 13

# 21734
Irasan4ik 14.09.2010 11:56:39
Позанималась стретчингом вчера первый раз! О!!! Я в таком восторге, всего 15 минут, но так хорошо!!! Поставила себе цель-вертикальный шпагат, поэтому данная тренировка очень мне актуальна, спасибо!
# 22201
Эленна 18.09.2010 20:03:58
Очень понравились занятия стретчингом с Ольгой Янчук. Но почему так мало-всего 13 минут? Сделали хотя бы минут 25!
# 22313
Ксана68 20.09.2010 06:17:41
Присоединяюсь...Мало! Привыкла к суставной гимнастике и стретчинга не хватает - хорошо бы 25-30 минут!!!
# 22399
Ninika 20.09.2010 21:03:00
Мне тоже очень понравилось!!!!!В полном восторге!!!!Но на самом деле хочется ещё и худеть,а другие тренировки не могу себя заставить делать,с Ольгой интереснее и лучше,хоть и не худеется.Буду ждать,может что-то Вы опять придумаете)))))))))))уже худеющееся)))
# 23366
nvtdn 29.09.2010 23:29:49
Мне тоже очень нравятся ваши занятия,Ольга! Большое вам спасибо от негнущейся ни в какую сторону женщины!Занимаюсь каждый день,надеюсь ,что скоро мои мышцы позволят мне сгибаться и разгибаться так,как мне этого хочется.
# 24983
Ninika 13.10.2010 22:03:22
За три недели я ощущаю лёгкость,стала более гибкой!!!Класс!!!
# 26743
Ninika 25.10.2010 22:10:21
Сегодня Ольга сказала,что стретчингом надо заниматься час,дак почему же с нами занимаются только 15 минут??????Обидно(((((((((((
# 27950
Olya1508 06.11.2010 14:28:48
Здравствуйте Ольга! я занимаюсь с вами стретчингом по утрам (понедельник, среда, пятница и воскресенье)! мне очень хочется сесть на шпагат! в одной из передач вы показали упражнения для этого и я стала делать! делаю их каждый день по 20-30минут уже 2 недели (пока еще не села)! У меня вопрос к вам - мышцы очень болят, это нормально? и как нужно разогреваться перед такой растяжкой?
# 36398
8PXO 01.02.2011 23:33:26
а ссылочку не подскажете плиз?
# 37648
diffi 16.02.2011 12:54:08
Мне очень грустно, что канал Живи больше не будет показывать стрейтчинг. Оля просто умничка так приятно на не смотреть и вместе с ней заниматься... Начала заниматься бодитоником... нравится. Но хочется все таки еще чтоб и стрейтчинг был....
# 38557
Наталллочка 25.02.2011 18:38:50
Рада очень! Программа - в видеотеке!!! Теперь потянемся потихонечку, у меня с этим всегда было трудновато. А "Бодитоник" просто великолепен! Здорово, все очень здорово! Занимаюсь с удовольствием!
# 41070
unita 28.03.2011 17:59:19
Ольга, спасибо за ваш комплекс! Я начала заниматься танцами - никогда до этого не танцевала - чем сильнее углубляюсь в это дело, тем сильнее не хватает растяжки и гибкости. Очень надеюсь, что стретчинг поможет добиться моей цели.
# 53349
Meerkat 29.08.2011 23:24:50
Очень нравятся занятия, особенно скручивания! Такое ощущение, что после стретчинга все становится на свои места и в теле, и даже в душе) Хотелось бы ещё какой-нибудь силовой комплекс с Ольгой Янчук - очень она вдохновляет)

добавить отзыв:

новости партнеров

ЕДА ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА. Готовь вкусно из всего, что есть в доме!
ПРОСТО ВКУСНО!