купить абонемент «живи!»
Эколайф
Фитнес для детей
SPINELINE: здоровая спина за 10 минут в день
Следить по RSS
ГлавнаяФитнес и красотаДисциплины "ЖИВИ!"Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс»

Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс»

«Бодифлекс» для похудения от Грир Чайлдерс - конечно же, придумка не новая.  Дыхательные упражнения известны с доисторических времен. 

Уроки бодифлекса

Полный курс видеозанятий: «Худеем с Мариной Корпан» 

Марина Корпан и основы бодифлекса: посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс»

15 минут в день, комплекс бодифлекса видео: «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Купить комплект DVD-дисков «Худеем с Мариной Корпан»

Бодифлекс бесплатно! Видеоуроки бодифлекс онлайн: «Бодифлекс Plus с Ларисой Агаповой»

Для многих женщин бодифлекс стал настоящим открытием. И спасением

Йогическая пранаяма учит как раз тому, что большинство людей только делают вид, что дышат, а на самом деле просто расширяют и сужают ноздри. Научиться дышать так, как это делают йоги, в общем-то, нетрудно: нужно сделать медленный вдох, расширить живот, затем грудную клетку, затем верхнюю часть легких, после чего полностью выдохнуть. Естественно, просто дышать — это полдела, главное — научиться управлять своей праной, то есть внутренней энергией, и входить в состояние измененного сознания. Но этому бодифлекс, конечно, не учит.

«Бодифлекс», это дыхательная гимнастика, придуманная американкой Грир Чайлдерс, смотрите видеоуроки!

Как работает бодифлекс 

Схема, по которой работает бодифлекс (bodyflex), проста: кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир - это топливо, а кислород - его «сжигатель». Комплекс упражнения бодифлекса основан на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях. Дыхание по бодифлексу обогащает кровь кислородом, силовой комплекс помогает активному жиросжиганию на определенных (локальных) проблемных зонах.  

История бодифлекса в СССР

В СССР теорией дыхания сильно интересовался доктор Константин Бутейко, создавший собственный метод. Он так же, как и Грир Чайлдерс, понимал, сколь сильна связь между дыханием и метаболизмом; его пациенты так же, как и пациенты отчаянной домохозяйки, теряли до 30 кг веса в кратчайшие сроки и одновременно избавлялись от хронических заболеваний. Он и Грир в унисон — разве что с разницей во времени (Бутейко изобрел свой метод на пару десятилетий раньше) — утверждали, что «поправиться» — значит не сбросить вес, а прийти в норму, обрести свои природой данные формы. Впрочем, метод Бутейко основан не на глубоком, а, наоборот, на поверхностном дыхании. Доктор изучил и доказал, что избыток углекислого газа в организме может стать причиной бронхиальной астмы, гипертонического криза, гайморита, бронхита, пневмонии и прочих неприятностей.

Метод Стрельниковой

Еще одно отечественное изобретение — метод Стрельниковой, придуманный певицей Александрой Николаевной Стрельниковой, которая, сорвав голос, заново вышла на сцену только благодаря специальной дыхательной зарядке. Многие современники называли ее упражнения парадоксальной гимнастикой: короткий и резкий вдох носом предлагалось делать на движениях, сжимающих грудную клетку, меняя тем самым стереотип дыхания, вырабатывая (по Стрельниковой) «дыхание в спину». Довольно скоро методику стали применять не только для постановки голоса, но и для лечения заикания у детей и взрослых.

Бодифлекс практикуют все, кто занимается фридайвингом, то есть ныряют без акваланга на задержке дыхания. В терминологии дайверов даже есть выражение «азотный наркоз», под которым понимают ощущение эйфории, вызванное наркотическим воздействием азота на организм человека при вдыхании этого газа под давлением.

Бодифлекс для похудения

Первые тренеры по бодифлексу в России стали появляться в конце 1990-х. Они самостоятельно осваивали методику и искали клиентов. Бодифлекс взяли на вооружение врачи, прописывающие его как реабилитационную гимнастику после операций, а также как сопутствующее лечение ожирения. Повального увлечения, впрочем, не случилось. Или, вполне возможно, оно прошло незаметно, за закрытыми дверями спален, где миллионы женщин с помощью большого «пах!» (звук, который необходимо издавать, резко выдыхая) избавлялись от лишнего подкожного жирка.

Сегодня в Москве бодифлекс преподают всего несколько человек, в том числе  Марина Корпан инструктор канала «ЖИВИ!». К слову, «ЖИВИ!» стал первым российским телеканалом, принявшим бодифлекс как новый вид фитнеса и запустившим его в эфир.

«Бодифлекс» Грир Чайлдерс - конечно же, придумка не новая. Дыхательные упражнения известны с доисторических времен. Йогическая пранаяма учит как раз тому, что большинство людей только делают вид, что дышат, а на самом деле просто расширяют и сужают ноздри. 
автор статьи:
Наталья Аредова
Корреспондент

Комментарии: 47

# 421
Astra 23.10.2009 02:59:10
Оч жаль, что эту дисциплину пока не выпускаете на DVD...
# 610
Шульц 25.10.2009 02:30:14
никак немогу застать по программе на ТВ "Бодифлекс",в какие дни и в какое время идут занятия?
# 633
STS 25.10.2009 19:10:56
Привет Шульц программа "Бодифлекс" идет по субботам в 9:00, 12:00, в воскресенье 9:00.
# 668
makalenok 26.10.2009 09:53:10
было бы хорошо если и на DVD выпустили бодифлекс. Сама занималась с момента выхода канала, очень нравилось, а сейчас канал убрали из вещания. У меня кабельное ТВ СТРИМ. возможно ли его подключение снова.
# 749
Yukkaaa!!! 27.10.2009 04:53:38
Доброе утро! А есть ли возможность обучиться на тренера по боди-флексу? Я порядка 10 лет осваиваю абсолютно разные техники. Бодифлекса в нашем городе нет. Понятно, что метод Бодифлекса достаточно прост. Осваиваешь дыхание иииии вперед - варьировать позы самые разнообразные (лично я люблю асаны из хатха-йоги и балетные па возле импровизированного станка-подоконника). Но. Уже очень давно хочу быть фитнес-тренером. Что-то или кто-то во мне шепчет, что боди-флекс в нашем городе приживется... Так существуют ли сертификаты тренеров по боди-флексу? Заранее спасибо за ответ!
# 1026
NattySky 29.10.2009 19:40:54
Очень недовольна расписанием бодифлекса.. Мало того, что только по выходным, так еще и на ДВД не выходит.. Безобразие!
# 1580
Галина63 06.11.2009 18:51:59
Уважаемая Марина! Можно ли заниматься бодифлексом не по ТВ или DVD, а непосредственно с вами, в зале? И сколько стоит ваше обучение? Есть большое желание заниматься и похудеть!
# 2080
deli 14.11.2009 23:57:02
здравствуйте. у меня очень серьезный вопрос к тренеру бодифлекса, я бы очень хотела заниматься этой гимнастикой, но у меня есть вопрос.
Я перенесла операцию на нос, у меня была смещена перегородка, и в последствии у меня образовалась дырочка, эту дырочку повторно штопали. короче, не откроется ли эта дырочка при глубоком вдохе и выдохе. если это так, то получается я и йогой, и пилатесом не смогу зниматься?
# 2564
dusia 22.11.2009 19:20:50
Очень недовольна расписанием бодифлекса..возможно ли смотреть ваши занятия по интернету или на вашем сайте ?есть ли архив , где можно подстроить для себя занятия-просьба скорректировать расписание занятий, а то все остальные программы идут в день несколько раз ,а бодифлекc как-то обидели спасибо жду положительного решения
# 4791
Elena22 03.01.2010 10:16:54
Добрый день.Я смотрю бодифлекс по телевизору и кое что мне непонятно. Занимаемся по принципу Выдох-Вдох-Выдох-Задержка дыхания - а после задержки дыхания что должны делать Вдыхать или Выдыхать??? Подскажите пожалуйста!!!
# 13219
KarlaB 16.05.2010 20:30:37
Вдыхать, однозначно
# 4795
Иринушка 03.01.2010 15:04:08
Всем привет!!!Я тоже влюблена в БФ...и как и все скачала 8 уроков с Мариной Корпан и гоняю укороченные серии добавляя свои упражнения....Канал Живи у нас не транслируют....заказала через Ozon уроки с Агаповой,,,а что делать....Почему нет диска БФ с Мариной Корпан?Мариночка,очень ждем ваших новых уроков!

Надеемся и верим!!!!!
# 4999
elena_2009 13.01.2010 09:59:01
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, где можно скачать уроки по бодифлексу. Спасибо.
# 5242
VILKA 16.01.2010 11:42:24
Как дышать и основные упражнения очень подробно описаны в кнниге Грир Чайлдерс "Бодифлекс", книга есть в свободной продаже и не дорогая.
# 5243
VILKA 16.01.2010 11:43:35
Да хотелось бы чтобы упражнения по Бодифлексу транслировали хотя бы 2 раза в день раненько утречком и вечерочком до сна, было бы просто здорово!
# 6232
ayanamyrey 06.02.2010 13:24:21
А по мне, так, сейчас очень удобная схема занятий по бодифлексу по будням! Пришел с работы, не успел еще поесть, включаешь телевизор - тренировка. Красота!

А чтоб 15 минут подышать и потянуться с утра, на собственном опыте убедилась, достаточно запомнить базовые упражнения, необходимые для проработки нужных именно тебе областей и можно не зависеть от утреннего эфира :) Самое сложное - заставить себя заниматься каждый день с утра в течение первой недели, дальше просто выработается рефлекс :)
# 6264
ОльКа 07.02.2010 09:56:12

Здравствуйте. На сколько развита данная дисциплина в других городах? Или она только начинает внедряться в программу фитнес клубов?

# 7022
Танюsha 27.02.2010 18:12:33
Потрясающая методика! 3 года назад по книге Грир похудела на 10 кг!!! Очень рада, что можно теперь заниматься под руководством инструктора дома, тем более, что бодифлекс+оксисайз - это просто враг лишнего веса №1....и всегда что-то новенькое! Спасибо, Марина.
# 7754
Nika31 07.03.2010 14:29:10
Девчонки, сбросьте, пожалуйста, уроки , бодифлекс! На него одна надежда! lady_blues@rambler.ru
# 8949
Барабулька 22.03.2010 23:47:10
Привет! Мне очень нравится заниматься тренировками вместе с Мариной, Мариночка спасибо Вам большое!!!!!!!!
# 10398
Olenka 11.04.2010 16:47:14
Уважаемая sollomma! Скиньте пожалуйста уроки на мой мэйл dara0@mail.ru,очень хочется .Спасибо огромное, Оля.
# 10399
Нюра 11.04.2010 17:09:59
Уважаемая sollomma! Долго сидела на гармонах, пытаюсь худеть, сбросьте, пожалуйста, уроки. На бодифлекс одна надежда! kav1980@rambler.ru Огромное благодарю!
# 10771
dereza-kaza 16.04.2010 10:35:54
Здраствуйте, тоже очень хочется попробовать....скиньте пожалуйста на katrin12.87@mail.ru
# 10860
belka88 16.04.2010 23:50:53
пожалуйста,перекиньте мне на почту ваши методики упражнений...спасибо)))
# 10861
belka88 16.04.2010 23:52:45

nastyonka88@inbox.ru буду ждать!!!

# 11216
Tatyana_71 22.04.2010 08:59:45
если не сложно и мне скиньте пожалуйста tatyana_lala@mail.ru
# 13218
Криста4ка 16.05.2010 20:04:53

девочки,кто уже получил эти занятия,скиньте мне,плиз,моя электронка marinadrzd@rambler.ru

# 14710
Marika1161 05.06.2010 13:30:56
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно приобрести диск с Вашей программой бодифлекса? Заранее спасибо!
# 14711
Marika1161 05.06.2010 13:40:27
пожалуйста, кто-нибудь! скиньте мне на почту методики упражнений Marusia1161-61@mail.ru СПАСИБО!!!
# 14712
dvoitsky 05.06.2010 13:49:48

Уважаемые девушки!

Вы все пишите в раздел сайта "ЭНЦИКЛОПЕДИЯ". Здесь размещаются материалы ознакомительного характера.

Будьте, пожалуйста, немного потерпеливее! Немного напрягитесь и проведите экскурсию по сайту. Тут имеются специально отведенные места для общения с тренерами и зрителями телеканала "ЖИВИ!"

С просьбами чем-то помочь и по обмену опытом в дисциплине "Бодифлекс" пишите здесь - http://www.jv.ru/tvclub/discipline/7

Вопросы тренеру задавайте здесь - http://www.jv.ru/tvclub/question/list/7/133

Спасибо!

# 34442
liya3105 08.01.2011 21:18:08
Мариша! А как нужно питаться при занятиях бодифлексом?
# 62787
химка 21.03.2012 19:58:24
пожалуйста, кто-нибудь! скиньте мне на почту методики упражнений Leeeno4ka111@mail.ru
# 65117
юлия- я 07.06.2012 11:58:43
здравствуйте а можно мне видео занятия arturumar2011@yandex.ru
# 71895
Имя не указано 30.05.2013 16:18:03
Долго пыталась научиться бодифлексу по книжкам и видеоурокам - ничего не получалось, пока не нашла тренера. Сейчас сменила уже 2 размера. P.S. Насколько я поняла в бодифлексе главное правильное дыхание. P.S.S. Рекомендую сайт - www.bodyflex.net.ua - там есть все про Бодифлекс.

добавить отзыв:

новости партнеров