Содержание статьи:
Прогулка, правильное питание, расслабляющая практика йоги — очищение организма может быть несложным и приятным. Сделать его еще приятнее поможет улучшающий лимфоток аромамассаж, который мы сегодня и проведем.
25 июня 2015
0
просмотров
Поделиться
План занятий
Сегодня, повторяя программу вторника, начните день с медитации, практики йоги и прогулки. Во время ходьбы постарайтесь двигаться в достаточно быстром темпе, хотя бы 5 км/ч. Исследования показывают, что такие прогулки значительно снижают риск сердечного приступа. Гуляйте по возможности в одно и то же время: это настроит ваш организм на определенный режим.
Если хватит сил, повторите эту программу и вечером, чтобы усилить воздействие на лимфатическую систему и крепче уснуть: хороший отдых очень важен для детокса.
План питания
Фрукты и овощи, на которых базируется рацион едва ли не каждой детокс-программы, лучше всего есть свежими: так в них сохраняется максимум витаминов. Наш детокс-курс в этом смысле не исключение: на обед и ужин предписаны салаты. Однако если большое количество грубой клетчатки вызывает у вас дискомфорт, от данного правила можно немного отступить и есть в обед или ужин приготовленные на пару или отварные овощи.
Можно побаловать себя и печеным яблоком. Этот фрукт богат растворимой клетчаткой — пектином, которая выводит из организма многие токсичные вещества, включая соли тяжелых металлов. Причем в результате термообработки количество пектина в яблоках возрастает.
Программа красоты
Сегодня мы введем в нашу программу аромамассаж с использованием эфирных масел, стимулирующих работу лимфатической системы. Для этой процедуры Мишель Шоффро рекомендует использовать те же масла, что и для ванны. Смешайте по 3 капли масел герани, черного перца и можжевельника с тремя столовыми ложками масла-основы — миндального, абрикосового, виноградных косточек. Возьмите небольшое количество масляной смеси на ладонь и массируйте в течение пяти минут ноги и руки длинными восходящими движениями по направлению к сердцу. Массаж проводите в вечернее время после водных процедур — душа или ванны. Помимо лимфостимулирующего действия процедура поможет снять боль и напряжение в мышцах. Откажитесь от аромамассажа, если у вас есть кожные воспаления, открытые раны, повреждения. Не следует делать его и при температуре, недомогании.
Напоминаем, что контрастный душ и сухой массаж по-прежнему остаются в нашем расписании утренних процедур.
И что завтра на сайте вас ждут новые советы по йоге, питанию, красоте и программа на долгие выходные.
Поделиться:
Поделиться
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Темы публикации