Прийти в форму после праздников // 9 день

Фитнес // Программа на 9 день

Сегодня день отдыха. Тренировок не будет. Но мы, как обычно, советуем вам провести его с пользой. Сходите в бассейн поплавать в свое удовольствие, поиграйте на свежем воздухе с детьми, в быстром темпе пройдитесь с собакой или выберите другое зимнее развлечение. Ваша задача — дать себе хотя бы полчаса физической нагрузки.

Питание // Программа на 9 день

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Сегодня мы снова проводим разгрузку на кефире и яблоках. Это поможет очистить организм, вывести токсины, нормализовать микрофлору кишечника, насытить его минералами и витаминами. Диетолог Марина Студеникина обращает внимание, что, выбирая кефир для разгрузки, важно посмотреть на дату его изготовления. Однодневный продукт, поступивший в продажу сразу после сквашивания, оказывает на кишечник слабительное действие; двухдневный воздействует на него нейтрально; трехдневный — «крепит». Поэтому свежий кефир противопоказан при диарее, а трехдневный — при запорах. Выбирайте кефир в небольших порционных упаковках. В контакте с воздухом при хранении в нем ускоряются процессы брожения, и он быстро стареет. Не забывайте пить чистую воду и травяные чаи. Успокоить желудок хорошо помогают отвары шиповника и мяты.

Красота // Программа на 9 день

Сегодня мы проведем очередное детокс-обертывание с лечебной грязью и морскими водорослями.

Перед процедурой не поленитесь сделать пилинг, например гречневый.

Благодаря тому что в составе смеси для пилинга помимо гречневой муки есть еще жгучий перец, и кофе, он обладает дренажным действием, стимулирует кровообращение. Обертывание в сочетании с таким пилингом будет максимально эффективным. По завершении процедуры нанесите на кожу массажными круговыми движениями увлажняющее средство, уделяя особое внимание местам, склонным к сухости, локтям и коленям.

Новая порция советов по фитнесу, рациону питания и красоте на сайте уже завтра. Следите за обновлениями!