Содержание статьи:
Если вы следуете нашей программе «Идеальная фигура к пляжу», то, наверняка, уже добились хорошего результата. Но не останавливайтесь на достигнутом: сделайте еще один шаг к фигуре своей мечты.
23 мая 2014
0
просмотров
Поделиться
Фитнес // Программа тренировок на 23-25 день
День 23
Стандартная программа
Повторите тренировку 21 дня. К тренировке можете добавить небольшой силовой комплекс.
Усиленная программа
Повторите программу 21 дня. К тренировке можете добавить небольшой силовой комплекс.
День 24
Стандартная программа
Повторите программу 21 дня. К тренировке можете добавить небольшой силовой комплекс.
Усиленная программа
Повторите тренировку 22 дня. К тренировке можете добавить небольшой силовой комплекс.
День 25
Выходной! Отдыхайте в движении. Погуляйте с семьей или друзьями, покатайтесь на велосипеде или роликах, поиграйте в бадминтон или волейбол, поплавайте.
Питание // Программа на 23-25 день
День 23
Завтрак. Сырники (2 шт.), чай с молоком.
Второй завтрак. Йогурт питьевой (200 мл), 2 хлебца, абрикосы (200 г).
Обед. Семга (90 г) с картофелем в мундире (240 г) и зелеными листовыми овощами (100 г).
Полдник. 6 орехов, 20 г сухофруктов (чернослив, курага), отвар шиповника.
Ужин. Овощной салат (350 г) с нежирным сыром (30 г).
День 24
Завтрак. Мюсли (60 г) с орехами (6 шт.) и молоком (100 мл).
Второй завтрак. Питьевой йогурт (200 мл) с хлебцами (2 шт.).
Обед. Куриный бульон с зеленью, курица (90 г) с отварным картофелем (160 г).
Полдник. Печеное яблоко с медом (1 ч. л.), измельченными орехами (6 шт.) и черносливом (20 г).
Ужин. Запеченные овощи (300 г) с курицей (90 г).
День 25
Завтрак. Омлет из 2 яиц (молоко — 100 мл) с сыром (30 г), отвар шиповника.
Второй завтрак. Две хурмы или других средних фрукта.
Обед. Грибной суп с зерновым хлебом (60 г), макароны (150 г) с тушеными овощами (150 г).
Полдник. Ряженка (200 мл) с орехами (6 шт.) и сухофруктами (20 г).
Ужин. Салат из отварной говядины (60 г) со свежими овощами (200 г), маслом (1 ст. л.) и лимоном.
Красота // Программа процедур на 23-25 день
День 23
Утро. Контрастный душ, обработка бедер, ягодиц и живота увлажняющим и питательным средством.
Вечер. Обертывание на основе ламинарии и фукуса. Обработка проблемных зон антицеллюлитным кремом.
День 24
Утро. Контрастный душ, обработка бедер, ягодиц и живота увлажняющим и питательным средством.
Вечер. Антицеллюлитный баночный массаж. Обработка проблемных зон антицеллюлитным кремом.
День 25
Утро. Контрастный душ, обработка бедер, ягодиц и живота увлажняющим и питательным средством.
Вечер. Пилинг с миндалем, маска с мумие и эфирными маслами.
Следующая неделя в нашей 90-дневной программе подготовки к пляжу — последняя. Не расслабляйтесь! И следите за обновлениями на сайте!
Поделиться:
Поделиться
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Темы публикации