Придумать упражнение, которое было бы эффективнее, чем банальное «упал-отжался», сложно. Вот почему новые методики неизменно вызывают всеобщий восторг. Правда, к авторам программ возникают вопросы: отчего, к примеру, мах ногой нужно выполнять именно так, а не иначе. Ответы — в нашей энциклопедии.
Лесли Миллс (Les Mills) и Филлип Миллс (Phillip Mills) — отец и сын. Они создали фитнес-систему Les Mills, на преподавание которой в России имеют эксклюзивное право сети World Class и «Физкульт».
Инна Видгоф и Рави Кумар объясняют, что такое асаны, отвечают на вопросы, неминуемо возникающие у любого человека, которого интересует йога для начинающих.
Neuromuscular Integrative Action (NIA) в переводе на русский — интегрированное психофизическое взаимодействие. Запатентованный в 1983 году вид фитнес-тренировки с элементами ушу, айкидо, тейквондо, йоги, метода Моше Фельденкрайса, техники Александера и разных танцевальных стилей.
Гимнастика для лица, придуманная Галиной Дубининой. Этот комплекс упражнений помогает разгладить мимические морщины и избавиться от второго подбородка.
Комплекс из пяти упражнений, которые, согласно легенде, продлевают молодость и повышают жизненный тонус. Все они подробно описаны в книге «Око возрождения. Пять тибетских жемчужин» Питера Кэлдера.
Дыхательная гимнастика, придуманная американкой Грир Чайлдерс. Схема, по которой работает бодифлекс, проста: кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир — это топливо, а кислород — его «сжигатель».
Система тренировок, созданная французским моряком Жоржем Эбером. Основная идея Эбера проста: для полноценной тренировки не нужно ничего, кроме обнесенной невысоким забором лужайки.
Авторская программа американского спортсмена и актера Билли Блэнкса, придумавшего скрестить аэробику с тайским боксом, карате и тейквондо. С точки зрения фитнеса тай-бо (tae-bo) — идеальный способ сбросить лишний вес, с точки зрения боевого искусства — напрасная трата времени.
