Поиск правильной диеты опытным путем — непозволительная роскошь для того, кто хочет похудеть в разумный срок. Чтобы уберечь читателя от ошибок, мы изучили и подробно изложили самые современные научно обоснованные и здоровые системы питания. Дальнейший выбор — дело вашего вкуса. читать далее
После 50 лет абсолютно реально сохранить стройную фигуру или похудеть и быть в отличной форме. Татьяна Лисицкая в этом смысле — один из самых вдохновляющих примеров.
Мускулистая фигура инструктора по «Китайской гимнастике» Станислава Рогачева — результат ежедневных тренировок и продуманного спортивного питания. Он предпочитает домашнюю еду и иногда устраивает себе фруктовые разгрузочные дни.
Когда-то Юлия Зайченкова увлекалась диетами, голодала до истощения, снова набирала лишний вес. Сейчас у нее гармоничные отношения с едой, но слепо копировать ее рацион Юля никому не советует.
Инна сейчас кормящая мама. Очень любит сладости, часто ест их вечером или даже ночью. Тренироваться получается урывками. Казалось бы, все условия для набора веса. Как же ей удается сохранять потрясающую форму?
В меню Рави Кумара индийские блюда соседствуют с гречневой кашей и борщом. Завтрак в 6 утра, ужин иногда в 10 вечера. Дважды в месяц Рави постится, а еще он ни разу не пробовал алкоголь. Для «ЖИВИ!» Рави неделю записывал, что ест и пьет.
Это не диета, а система питания: любая еда полезна, если употреблять ее в соответствии с биологическими ритмами организма. В хронопитании почти нет запрещенных продуктов и утомительного подсчета калорий — вы худеете не по дням, а по часам.
Диагноз «Диабет 2-го типа» вовсе не значит, что отныне вашими спутниками будут лишние килограммы и унылая еда вроде вареной моркови. На самом деле диабетическое питание может быть изысканным, разнообразным и даже включать полезные сладости.
Фитнес-эксперты, раздающие советы про здоровое питание по ТВ, кажутся идеальными роботами: неужели они правда никогда не переедают, не пьют алкоголь и не позволяют себе сладкого? Я попросила трех инструкторов клуба «ЖИВИ!» неделю записывать, что они ели, и честно рассказать про свои слабости и привычки в еде.
Как снизить артериальное давление с помощью еды? Конечно, перестать щедро солить пищу. Но отказ от соли — еще не гарантия, что сердце и сосуды в безопасности. Я выяснила, что нельзя, а что можно и нужно есть, чтобы не беспокоили перепады давления.
Пришло время готовиться к пляжному сезону, тем более что мягкое весеннее солнце идеально для первого загара. Какие продукты добавить в рацион, чтобы загар быстрее проявился и дольше держался?
