«Суставная гимнастика» — авторская программа прошлых сезонов телеканала «ЖИВИ!», в основу которой легли упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга и производственной гимнастики. Если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать».
Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». «Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями».
«Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех».
Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от занятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.
Видеозанятия «Суставная гимнастика» можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Смотрите также: йога упражнения для похудения, jv ru смотрим онлайн, www jv ru программа передач, живи телеканал программа, суставная гимнастика с ольгой янчук, пранаяма упражнения, сайт живи онлайн, гимнастика йога, янчук ольга, живи тв программа передач, гимнастика для мышц лица
Комментарии | 8 |
Добавить комментарийЯ обожаю заниматься суставной гимнастикой!!!))) Занимаюсь уже месяц и мне очень нравится, чувствую себя просто великолепно!! У меня плохая растяжка..и я всегда хотела тянуться так как в телевизоре, а ваши на вид несложные упражнения и растягивают и разминают и вообще, у меня получается с каждым разом все лучше и лучше)) Спасибо Вам! Я Вас обожаю)
Я начала заниматься как Вы начали вести программу. Для меня было сложно. Сейчас я делаю упражнения намного легче.Оля Вы очень хорошо ведете передачи и всё объясняете. Спасибо Вам большое!
И сколько раз в день заниматься.
И можно ли заниматься стречингом? и бодитоником?