Тренинг «Я у себя одна» – это не слоган всемирного конгресса суфражисток, а название популярного психо-тренинга, который тем не менее рассчитан именно на женщин. Семь лет назад его придумала и с тех проводит при полном аншлаге психолог Катерина Михайлова.

Когда я влетела за тягучую, темно-зеленую штору с приколотой бумажной табличкой «Я у себя одна», тут же оказалась в компании одиннадцати очень разных, приветливо-застенчивых барышень, самой юной из которых на вид казалось лет 14, самой зрелой – чуть больше 50. Ровно в 10 утра, минута в минуту, в зал вошла Катерина Львовна, в элегантно-простом сером платье и с керамической женщиной подмышкой. Эта работа, скульптура Валентины Кузнецовой, - неизменный атрибут тренинга уже на протяжении нескольких лет. Пара приветственных слов – и сразу за работу, главными героями которой на первом этапе оказались… стулья.

Мы расселись кружком, а три пустых стула было выставлено в центр. «Итак, первый стул – это стереотип «женщина должна», - низким голосом продиктовала Михайлова. - Второй – «женщине нельзя». Третий – «женщина может». Давайте, накидывайте, вы знаете об этом лучше других!» - и она звонко хлопнула в ладоши. Реплики посыпались пулеметной очередью со всех сторон: «должна рожать детей, готовить и стирать», «должна слушать мужа», «не должна спорить с мужчинами», «может работать и иногда даже кем-нибудь руководить», «не должна выглядеть слишком секси», и в то же время «всегда должна быть привлекательной», «может быть одинокой и успешной».  И еще сотни других «должна», «не должна», «может», «прилично», «неприлично» и так далее. Настоящий рассадник стереотипов, цветущая клумба социальных установок и штампов! А затем последовал простой вопрос: «А чего же вы хотите на самом-то деле?». И вот тут уже стало заметно тише.

Самым замечательным был ответ одной эффектной дамы: «Моя жизнь – как кочан капусты с листьями наружу. Этот – для мужа, тот - для детей, другой – моя карьера, еще один – отношения с родителями. А где же кочерыжка? Где я сама, для себя?». Вот в этой-то кочерыжке все и дело. Конечно, за два дня не всем удалось ее в себе найти. Но абсолютно все обо этом всерьез задумались, и некоторые, что поразительно - впервые.

Я не случайно вспомнила о пустых стульях – на протяжении всего тренинга они были самыми надежными помощниками. По очереди они олицетворяли: то мужа одной из клиенток, то брата, то мать или бабушку, а бывало, что и - чувства обиды или страха, а в другом случае – играли роль старинных бус, или коробки с карандашами, «всплывшей» из далекого детства. Конечно, это далеко не ноу-хау, а уже давно известный прием из гештальт-терапии – вывести некий тревожащий образ, «усадить» его на пустой стул напротив, и бесконечно меняться с ним местами и «шкурами», выстраивая диалог. В психодраме, одном из психотерапевтических направлений, на котором и построен авторский тренинг Михайловой – это прием тоже один из самых используемых.

Время летело по схеме «год за два». Споры, эмоции, спонтанные вспышки радости, гнева, печали, ручьи слез (одних салфеток извели шесть пачек за два дня), диалоги, которым позавидовал бы МХАТ – я едва успевала замечать, как крутят свои стрелки настенные часы. Но даже в этом штормовом режиме нашу женскую группу, как кораблик, несло строго заданным курсом – Михайлова следила за этим зорко (отличный капитан!). Ее вообще невозможно обескуражить тупиковой ситуацией или «выбить из седла» душераздирающей родовой историей.

Например, один случай - с той самой девочкой, которой на вид я дала 14, а оказалось – что ей уже серьезно за двадцать. Все ее детство прошло «под дудку» деспотичной бабушки, верховодившей над семейством. На девочку сваливались все беды: «из-за тебя мама заболела раком, это ты виновата в том, что отец запил, с тобой столько возни, что на брата ни минуты не остается» - и так долгие годы подряд. Немудрено, что девушка очнулась в больнице с диагнозом «неврологическая анорексия». В итоге – почти три года борьбы. Но она молодец! Она справилась сама. Выкарабкалась,  победила болезнь, «потолстела» до 48 кг, получила образование и нашла работу, сняла квартиру, чтобы никогда не возвращаться в «родовое гнездо». Но образ бабки-сволочи так и застрял у нее в памяти – ее вроде и нет поблизости, а девушка то и дело слышит ее голос у себя в голове: «ты виновата», «ты – никому не нужный гадкий утенок, обуза». Пока Полина (конечно, ее звали иначе) рассказывала, полгруппы рыдала «за компанию». Все подписались под тем, что старую самодурку стоило бы публично четвертовать. «И правильно!» - хлопнула в ладоши Катерина Львовна, - сейчас все сделаем!». И сделали: разыграли и образ бабки, и картинки из детства, и даже голос ненавистной старухи.

Ах, как прекрасно она кричала. Как сильно, жизнеутверждающе, заразительно: «Заткнись! Заткнись!». Нет, не бабка, а наша маленькая героиня. И прямо на глазах словно становилась выше, сильнее, плечи развернулись, руки перестали дрожать. Другая участница, которая выступала в роли бабки, играла так правдоподобно, словно ей маячил «Оскар» - поначалу властно расхаживала по залу, кидая обидные реплики не своим голосом, но покуда акт сопротивления набирал обороты – постепенно стала мелкой, жалкой, съежилась вдвое, голос перешел на шепот. Глаза девчонки светились! Как же ей этого не хватало – послать подальше все свои страхи, гаркнуть старой поскуде, что есть мочи: «заткнись!». Зачастую такой инсценировки вполне достаточно, чтобы стать независимой от «тирана», который уже давно засел где-то в голове. Полина расцвела на глазах – и все вокруг страшно гордились ее победой. Мы немного рассказали ей о своих ощущениях (такой разговор в психодраматической традиции называют шерингом) и Михайлова снова крутанула штурвал: «Ну, кто следующий?».

Зря вы подумали, что тренинг «Я у себя одна» похож на заседания клуба анонимных алкоголиков. Не похож ни капли. Потому что женщины приходят сюда – счастливые, красивые и сильные, невероятно «трезвые» и реалистичные. А чего же приходят? – спросите вы. В том-то и дело – приходят не «лечиться», а с целью «поработать для себя». Они приходят получить энергию, толчок к движению (а достигать своих горизонтов, они, конечно же, будут уже сами). В итоге за два дня «на ковре» побывали по очереди все участницы. Все прожили свои неурядицы, поубивали виртуально своих ненавистных родственников, школьных учителей, бывших мужей, а с кем-то, наоборот - помирились, кого-то простили, кому-то признались в любви. И каждая выносила из своего личного спектакля свой собственный опыт.

И почти все время, пока шел тренинг, Екатерина Львовна стояла за спиной «выступающей» участницы, готовая в прямом смысле слова подставить плечо. Она была как тот обожаемый всеми волшебник из страны Оз, мастерски открывала женщинам глаза на то, что в них априори уже было и есть: доброе сердце, мозги, смелость. Но главное – та самая неповторимость, которая уже сама по себе – дьявольская сила.

Записаться на тренинг Екатерины Михайловой «Я у себя одна!» можно здесь.

Смотрите также: здоровый образ жизни рисунки