Йога

Древнейшее искусство совершенствования тела и духа. Возникло в Индии в третьем тысячелетии до нашей эры, но западный мир завоевало только в ХХ веке. Теперь это самая популярная зарядка в фитнес-клубах и одновременно философская система, постичь которую можно через физические упражнения.

3000 лет назад в долине реки Ганг возникла индоарийская культура. В ведический период (XV–VI века до н. э.) в Индии появились Веды — священные книги индийских мудрецов, а затем и комментарии к ним — Упанишады. И Веды, и Упанишады способствовали рождению шести философских систем, известных как брахманические даршаны — Миманса, Веданта, Санкхья, Вайшешика, Ньяя и Йога,— как практическое средство познания мира.

Библией всех йогов традиционно считается книга «Йога-сутра» индийского учителя Патанджали, жившего в V веке до н. э. Он изложил философские аспекты, которых должен придерживаться каждый йог, и подробно описал практику асан. Как и положено настоящему мудрецу, он не претендовал на авторство и лишь указывал, что собрал устные данные и прокомментировал их в духе единого учения.

На Западе йога изначально преподносилась как особый вид зарядки, поскольку считалось (и этого мнения по сей день придерживаются многие восточные учителя), что западный человек не в состоянии принять восточную философию. В СССР йога была вообще запретным плодом: со времен Сталина отношение к индийскому учению было строго отрицательным. Первопроходцы занимались ею тайно, в основном на квартирах, пуская по рукам распечатки книг Индры Дэви. Йогов считали кем-то вроде агентов индийской религиозной секты, то есть просто шарлатанами. Когда Б. К. С. Айенгар начал обучать хатха-йоге россиян, ему пришлось исключить само слово «йога», сведя всю теорию к гимнастическим терминам. Со временем ситуация изменилась, более того, президент России Дмитрий Медведев сам практикует артистик-йогу.

Знакомство с йогой традиционно начинается с асан (йогических поз). Далее в практику добавляют пранаяму (дыхательную технику). «Многие обращаются к йоге, чтобы решить проблемы со здоровьем, и она им в этом помогает. «Каждая асана прежде всего воздействует на позвоночник — стержень организма, от состояния которого зависит здоровье всех других органов,— говорит Лариса Данилина, руководитель Студии йоги Б. К. С. Айенгара на Старом Арбате.— В большинстве поз происходит глубокий массаж внутренних органов, до которых не добраться даже рукам опытного массажиста, а для людей, страдающих конкретными болезнями, существуют специальные программы — наборы асан».

В йоге масса направлений: от классической хатха-йоги до маргинальной Йоги 23. Одним из лидеров постоянного изобретения новых течений являются США. Именно американским йогам принадлежит авторство одного из самых радикальных направлений — дога-йога, то есть совместной йогической практики для собак и их владельцев. Что касается России, то самые модные на сегодняшний день направления йоги до нас еще не добрались: дживамукти-йога, пауэр-йога, вини-йога, крипалу-йога, ом-йога, интегральная йога, ишта-йога, анусара-йога. В Москве работают школы йоги Айенгара, йоги тени, шивананда-йоги, аштанга-виньяса-йоги, кундалини-йоги, трай-йога, йоги 23, динамической йоги, тантра-йоги, боевой йоги и бикрам-йоги. В фитнес-клубах преподают так называемую Fit Yoga, а также йогу для беременных, йогу для детей и храмовые танцы Индии (их с некоторыми оговорками тоже можно отнести к йогической практике).

В сущности, в русском языке слово «йога» ассимилировалось много лет назад. Научиться правильно выполнять асаны можно в спортклубах и оздоровительных центрах. Только нередко при ближайшем рассмотрении выясняется, что это никакая не йога, а нечто, одновременно напоминающее и пилатес, и калланетику, и шейпинг. «По большому счету все, чем мы занимаемся,— это йоготерапия,— добавляет Владимир Ананьев, один из ведущих инструкторов по йоге сети World Class.— То есть обретение здоровья с помощью практик йоги».

Тем, кто стремится не просто похудеть, а докопаться до самой сути, нужно очень серьезно подойти к вопросу выбора школы и наставника (гуру). Это самый важный момент в обучении. В Москве существует невероятное количество йога-студий и с каждым годом их становится все больше. Основными центрами являются Федерация йоги Москвы, которой руководит Сергей Литау, Центр йоги Айенгара Елены Ульмасбаевой и Институт йоги Патанджали Сергея Резниченко. Выбрать какое-то одно направление из приведенного выше списка очень сложно. Советуем всем начинающим искать свой путь самосовершенствования, избегая, по возможности, «фаст-фуд-йоги».