Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) для лечения различных заболеваний: от астмы до гипертонии. Изобрел его физиолог Константин Бутейко, полагавший, что причиной многих болезней является гипервентиляция легких. «Чтобы быть здоровым, нужно меньше дышать»,— утверждал он.

Рыбы не злоупотребляют кислородом. Бутейко предлагал нам последовать их примеру

© Corbis/Fotosa.ru

Бутейко полагал, что глубокие вдохи и долгие выдохи, которые раньше считались полезными, «вымывают» из легких углекислый газ (СО₂), тогда как для нормальной работы организма в легочном воздухе должно быть 6–7% углекислоты и 1–2% кислорода. В атмосферном воздухе, наоборот, содержится 0,03% углекислого газа и 20% кислорода. Частое и глубокое дыхание приводит к тому, что воздух в легких по составу приближается к атмосферному, а это чревато многими недугами. Например, первым человеком, которому удалось победить гипертонию с помощью метода ВЛГД, стал сам Бутейко.

 Перед началом лечения больной пробует уменьшить глубину и частоту дыхания во время приступа. Если это помогает, значит, метод подходит. Суть дальнейших упражнений состоит в том, что пациент постепенно учится задерживать дыхание на выдохе. Обычный человек способен без труда не дышать около 15 секунд. Цель упражнений — увеличить паузу до минуты. Пациент просто тренируется задерживать дыхание, постепенно увеличивая паузу. Со временем это входит в привычку.

 Метод эффективен при астме, заболеваниях легких и дыхательных путей (бронхиты, риниты, трахеиты), стенокардии и других болезнях сердечно-сосудистой системы.

Чтобы лечение было максимально эффективным, больной должен изменить образ жизни. Последователи Бутейко предпочитают вегетарианскую пищу, поскольку животная еда провоцирует глубокое дыхание, учащение пульса после еды, а также лишний вес, который мешает дышать легко и свободно. Сторонники метода ВЛГД много занимаются гимнастикой, спят не больше шести-семи часов в сутки и на жестких постелях.

Смотрите также: дыхательная гимнастика бодифлекс, дыхательная гимнастика йогов, дыхание бодифлекс, техника дыхания бодифлекс, техника бодифлекса, бодифлекс видеоуроки, бодифлекс сайт, бодифлекс для начинающих