Близкая родственница щавеля, ревеня и новомодной латинос-крупы квинойи, гречиха — идеальный способ быстро согнать вес. На несколько дней она вполне может заменить мясо, овощи и ягоды.
Кто первый начал? Звезды советского кино. Одна из самых известных адептов — Татьяна Самойлова. По ее словам, она сидела на гречке и твороге во время съемок картины «Неотправленное письмо», и еще раз — ради роли Анны Карениной. Кстати, на Западе гречка, которая долгое время считалась кормовой культурой, сейчас набирает популярность: в магазинах здорового питания этой крупе отвели почетное место рядом с амарантом, булгуром и квинойей.
Несколько дней есть только гречку. Если хотите, ее можно заливать или запивать несладким кефиром жирностью 1% или смешивать с диетическим творогом (50 г).
Вы получаете хороший набор необходимых микроэлементов. Снижается нагрузка на печень, налаживается пищеварение, улучшается цвет лица, укрепляются волосы и ногти. Одновременно уходит лишний вес, так как вы исключаете вредные жиры, сахар и соль, создаете дефицит килокалорий и стимулируете обмен веществ дробным приемом пищи. За счет сокращения объема желудка и обилия клетчатки уменьшается аппетит, быстрее наступает и дольше сохраняется чувство насыщения.
Используйте монастырский рецепт. Накануне вечером (или за два часа до начала диеты) залейте 1 ст. гречки 2 ст. кипятка. Утром натощак выпейте 1 ст. чистой негазированной воды комнатной температуры (для вкуса можно выжать несколько капель лимона или ягодный сок). Распределите крупу и кефир (творог) на четыре-пять приемов так, чтобы последний пришелся на время за два-три часа до сна. Не стоит добавлять в гречку сливочное масло и маргарин, сахар и соль, соевый соус.
На упаковке гречки должно быть написано «ядрица», а не «продел». Ядрица — это цельное зерно (а значит, максимум микроэлементов), продел — уже поврежденное. Еще важен цвет — зеленовато-коричневая крупа лучше темно-коричневой (при обжарке теряет часть витаминов). Усилить вкус помогут зелень и специи.
Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду (не менее 4–6 ст.). Если вы почувствуете сильный голод, можно приготовить еще 1 ст. крупы и включить в меню овощи (огурцы, морковь, помидоры, сельдерей) и несладкие фрукты.
В среднем три-пять дней, за это время уйдет от 3 кг до 5 кг. Если после окончания диеты добавить к гречке и кефиру в небольших количествах свежие овощные салаты, нежирное мясо или рыбу, яйца, творог, фрукты вы будете продолжать худеть (при наличии лишнего веса) или сохраните достигнутый результат.
Быстрый эффект, просто готовить, долго сохраняется чувство сытости, подходит людям с аллергией на глютен и диабетом второго типа. Исследование канадцев из Университета Манитобы (University of Manitoba) показало, что гречка снижает уровень глюкозы в крови у лабораторных животных.
Официальная диетология скептически относится к любым монодиетам, в том числе и к гречневой. По словам Натальи Скрипченко, диетолога ОАО «Медицина», соблюдать подобную диету можно не более трех суток и использовать ее скорее в качестве разгрузки, так как при этом снижается количество поступающих в организм жизненно важных веществ.
В 100 г отварной гречки содержится:
Смотрите также: монодиета на неделю, правильное питание для женщин, глютен в детском питании, голодание ради здоровья, кефирная диета отзывы результаты, рецепт гречневой диеты, гречневая диета рецепт, гречнева кефирная диета, кефирно гречневая диета, спортивное питание для набора веса, кефирная диета для похудения отзывы, гречневая диета эффект, монодиета на неделю, кефирная монодиета, рецепты правильного питания, вкусно и полезно рецепты, кефирная диета 12 вариантов, хлебная диета, три кулака диета, физкультура и здоровье, кефирная диета результаты, кефирно фруктовая диета, журнал вкусно и полезно, глютен содержится, спортивное питание для женщин, кефирно гречневая диета отзывы, здоровье женщины после 30 лет, диета правильного питания, здоровье женщины после 50 лет, монодиета на 10 дней, диета гречневая с кефиром, правильное питание для детей, здоровый завтрак рецепты, продукты содержащие глютен, диета кефирная на 14 кг, монодиеты на 3 дня, диета на гречневой каше, гречневая каша диета, диета здорового питания, кефирная диета 7 дней отзывы, хлеб без глютена, индекс здоровья
Комментарии | 44 |
Добавить комментарийГрибы перевариваются 8 часов, я бы не советовала добавлять их в гречку.
Знаю, что витамин С способствует усвоению железа (у большинства из нас, женщин, с ним перебои). В гречке железа много, и если добавить в эту крупу продукт, богатый витамином С (например, сладкий перец, помидор), усваивается примерно в 6 раз больше железа.
Попробуйте с гречкой морскую капусту.
Очень необычное и вкусное сочетание. И очень полезно!
Скажите, пожалуйста, как дальше питаться после диеты чтобы ушедшие кг не вернулись обратно?
я тоже слышала, что гречневые диеты помогают) только я еще и встречала, что гречку заливают не водой а кефиром 1%. верно ли это? гречку сама люблю) из предложенных диет эта - самая оптимальная для меня..думаю попробовать..как раз лишних где-то 3-4 кг) надеюсь, что поможет
БлагоДарю!
Не думаю, что гречка так уж "вымывает" витамин С. Если сидеть на ЭТОЙ ДИЕТЕ - то он в организм (как и многое прочее) не поступает - и всё! Гречневая монодиета нигде никому не противопоказывается (в литературе т.е.). Однако, кормящая мама - это вы как себе представляете? У вас очень мальнький ребенок? Или он еще что-нибудь ест? ИМХО - если говорить не про диету, а про образ жизни, то гречку можно есть в сочетании с любыми продуктами, если это не майонез и пр. жирности. Они не ЗОЖевские какие-то :-))
Хочу поделиться
и мне только живот и не живот а животище убрат
иду заваривать гречку
а как после гречки переходит на остальные прод
Заранее спасибо))))
юляша@@@, можно с молоком, кефиром или с творогом (обезжиренным или до 5% жира) . Если не любибте молочные продукты и хорошо переносите овощи - то сладкий перец, морковь, капуста, помидоры (несколько ломтиков). Еще вариант - яблоко, груша (несколько ломтиков несладкого сорта) или горсть ягод.
По поводу варить: написано же в материале...варить не нужно. Заварил вечером - на следующий день ешь. Добавлять НИЧЕГО нельзя, кроме 1% кефира (0,5 в день). Ни специй, ни фруктов и т.д. Пить чай тож не разрешается по идее, но я пила. Зеленый) Так что все ингридиенты - пустая гречка+ чистая вода - вот и все. Без курочек)))