Тренер по пилатесу в клубах сети Dr. Loder и London Body School. В прошлом — артист балета Музыкального театра им. К. С. Станиславского и Вл. И. Немировича-Данченко, сегодня — один из лучших персональных инструкторов Москвы.

То, что Филин танцовщик, видно невооруженным глазом: прямая спина, потрясающая пластика, гордо поднятый подбородок

Good morning, ladies and gentlemen, my name is Vladimir. I am your pilates instructor, — приветствует пришедших на занятия Владимир Филин. Свои уроки он ведет на двух языках, что для российской столицы большая редкость: обычно инструкторы мало заботятся об иностранцах, которые посещают фитнес-клубы.

То, что Филин танцовщик, видно невооруженным глазом: прямая спина, потрясающая пластика, гордо поднятый подбородок. Большую часть жизни он провел в театре: танцевал сначала в кордебалете, потом главные партии (например, Квазимодо в спектакле «Эсмеральда»). Как известно, карьера балетных артистов часто сопряжена с ушибами и растяжениями. В 45 лет он покинул сцену (танцовщики выходят на пенсию после 20 лет театральной службы) и обнаружил себя в полуразвалившемся состоянии. «Спина болела так, что ноги отнимались»,— вспоминает Владимир. Массаж, согревающие мази и ЛФК не помогали. По совету друзей он записался в фитнес-клуб Dr. Loder на Остоженке. Ходил на аэробику, аквааэробику, йогу, пока не обнаружил в расписании пилатес. Уже через несколько уроков он почувствовал, что боли в спине проходят. Изучив методику Джозефа Пилатеса, Филин понял: это именно то, что нужно. Каждое упражнение он пропускал через себя, детально прорабатывая все движения. И уже скоро из клиента фитнес-центра переквалифицировался в тренера. Спустя год в составе небольшой делегации начинающих инструкторов Владимира отправили на семинар Майкла Кинга, директора Pilates Institute в Лондоне. Вернулся Филин сертифицированным преподавателем и в считаные месяцы стал одним из ведущих инструкторов клубов сети Dr. Loder.

Воскресный урок в клубе на Остоженке начинается в десять утра. Гимнастический зал полон. До занятий многие стремятся поговорить с Филиным. «У меня всю ночь ужасно болела спина»,— жалуется девушка. Филин внимательно ее выслушивает и показывает несколько специальных упражнений. Объясняет просто и доступно — девушка в восторге. «Пилатес — это образная техника,— рассказывает Владимир.— Как мне объяснить, что живот нужно напрячь именно на 25%? Попробуйте втянуть его так, чтобы брюки стали велики на один размер».

За время урока Филин несколько раз повторяет словосочетание «нейтральная спина». «Это такое положение позвоночника, в котором человеку удобно. Нейтральная спина у каждого своя: у кого-то сильно выгнутая, у кого-то совсем прямая».

Всех присутствующих интересует, можно ли похудеть, занимаясь только пилатесом. «Нет, нельзя. Это же реабилитационная гимнастика, а не аэробная,— говорит тренер.— Если человеку хочется сбросить вес, ему нужно проводить много времени на беговой дорожке или велотренажере».

Филин называет пилатес гимнастикой для пенсионеров. Не потому что методика эта хороша лишь для пожилых людей, а из-за медленного и спокойного темпа занятий в сравнении, к примеру, с аэробикой. «Пилатес не обычная зарядка, это для тех, кому интересно с самим собой,— объясняет он.— Главное — не просто выполнять упражнения, руками туда-сюда махать, а работать с телом и духом».

Смотрите также: телеканал живи расписание, йога упражнения для живота