Авторская система похудения, созданная непрофессиональным диетологом Екатериной Миримановой. Ее личный рекорд стоит в одном ряду с достижениями оперного певца Демиса Руссоса и дизайнера Карла Лагерфельда — из хорошего человека весом 120 кг она превратилась в привлекательную девушку 60 кг.
Система «Минус 60» состоит из четырех частей: диета, движение, уход за кожей и психология. Правила питания подкупают простотой и удобством. Главный козырь Миримановой — есть можно что угодно, более того, в любом количестве. Единственное условие — этот праздник чревоугодия должен продолжаться строго до полудня. «Сегодня, например, я на завтрак съела банку маскарпоне с печеньем,— говорит Екатерина.— Штука в том, что на самом деле утром много и не съешь».
После полудня правила ужесточаются: нужно исключить некоторые сочетания продуктов. К примеру, мясо с картошкой есть нельзя, а вот с рисом, гречкой или овощами — пожалуйста. Ограничения для ужина еще более строгие. Принципиальное условие — ужинать можно только до шести часов вечера и ни в коем случае позже. «Здесь смысл в том, что если подождать, то наутро уже ничего из сладенького и вкусненького не хочется»,— объясняет Екатерина.
Есть следует три-четыре раза в день без промежуточных перекусов. Способы приготовления любые, кроме жарки на масле. Впрочем, на завтрак, если очень хочется, можно и жареное.
Второй кит системы — физические нагрузки. Подкупает количество нагрузки: 15-минутной зарядки по утрам вполне достаточно, но заниматься необходимо каждый день. Сама Екатерина делает что-то вроде аэробики с элементами йоги и пилатеса. «Глупо рассчитывать, что при современном ритме жизни человек ежедневно будет тратить час на тренировки,— говорит Екатерина,— поэтому я и не настаиваю на этом. Тут ведь важно не то, сколько калорий ты сожжешь, главное, поддерживать тело в тонусе».
Правила ухода за кожей также не предполагают чего-то сложного или дорогостоящего и тоже являются результатом личных экспериментов: «Очевидно, что сбросив 60 кило за полтора года, я должна была походить на шарпея,— говорит Екатерина. — Однако благодаря массажу и правильному уходу за телом, как видите, этого не произошло». Уход за кожей включает три компонента: кофейный скраб, самомассаж и мумие, которое помогает от растяжек.
Наконец, психологические установки — это нехитрые правила мотивации. «Обычно люди худеют к праздникам, пляжному сезону или каким-то другим событиям. Правильный настрой — худеть не для чего-то или кого-то, а только для себя любимой»,— говорит Екатерина. Эту простую истину следует не просто запомнить, а осознать и принять как руководство к действию.
Смотрите также: сбалансированное питание для похудения,система питания для похудения, система питания минус 60, правильный режим питания, тибетская гимнастика для лица, час йоги, екатерина мириманова система похудения, тибетская йога, рациональное питание человека, правила правильного питания, книги екатерины миримановой
Комментарии | 18 |
Добавить комментарийКатюша просто потрясающая женщина! Спасибо ей за то, что поделилась своим личным опытом со всеми. Моя подруга за 3 месяца похудела 12 кг по этой системе.
а чай зелёный можно пить?
но за данную диету, которую скорее нужно переводить в образ жизни, автору огромное спасибо!!!
Хочется знать
А хлопья (Fitness) можно есть с молоком после 12?
Мне тоже нравится данный принцип питания. По весам не заметно, что похудела, но вот хорошее здоровье (раньше были проблемы с желудком) и легкость в теле ощутила.
я тоже попробовала этот принцип питания,
за месяц похудела на 2 кг при этом не в чем себе не отказывала.
А как помогает мумие от растяжек?
Цитата Екатерины Миримановой:
"Мумие оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением — размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки — вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем".