Если верить опубликованной на днях международной статистике, 45 минут пешей прогулки в день могут уберечь от рака. Заявка тянет на Нобелевку. Впрочем, даже если не верить статистике, пользу пеших прогулок, по-моему, трудно переоценить.
«Боль в спине — первый шаг к старости», — гласит китайская мудрость. А стареть жуть как не хочется. Американские ученые выяснили, что у самих китайцев есть секретное оружие против боли, причем не только в спине, — это тайцзицюань.
То, о чем каждый из нас знает по собственному опыту, теперь научно доказано: даже минимальное движение заметно успокаивает нервы. Это, между прочим, не теория, а руководство к действию.
Новость для тех, кто хочет нарастить мускулатуру, но не готов ради этого лезть из кожи вон. Ученые доказали, что продолжительная тренировка со средними весами может быть более эффективна, чем короткие сеты с супертяжелыми.
Научно доказано: пробежка под группу Queen приносит больше пользы, чем пробежка в тишине. Знакомые фитнес-инструкторы и спортсмены рассказали мне, почему на тренировках нужно слушать музыку и какую именно.
Второй подбородок — это не диагноз, но досадный косметический дефект. Поэтому прежде чем сдаваться пластическому хирургу, стоит пустить в ход легкую артиллерию: простые упражнения, тонизирующие мышцы шеи. Вы удивитесь, но они действительно работают.
В прошедшую субботу в рамках городского праздника «Московский спорт в Лужниках – 2010» телеканал «ЖИВИ!» провел свой первый фитнес-марафон. Было весело, несмотря на пресловутую дикую жару.
Дорога на работу — десять минут пешком и двадцать пять на метро — иногда кажется мне пыткой. Но теперь я знаю, что мои мучения принесут дивиденды: американские ученые доказали, что поездки в метро заменяют фитнес.
Автобусы, скоростные лифты, качели-карусели — все это не для меня. Мой вестибулярный аппарат не любит такие фокусы. Промучившись много лет, я наконец выяснила, как нужно тренировать орган равновесия. Оказывается, это просто.
