| Татьяна Лисицкая | Татьяна Лисицкая разминает мышцы силой мысли |
Травматологи-экспериментаторы советуют тяжелобольным пациентам виртуальный фитнес. Суть в том, чтобы мысленно выполнять гимнастические упражнения, когда в реальности заниматься невозможно. Татьяна Лисицкая проверила эту методику на себе.
Недавно я тяжело болела гриппом. Восемь дней держалась температура 38–39 градусов. Меня мучили сильный кашель и боли в горле. Потом температура спала, но после этого еще несколько дней пришлось провести на диване — ныли мышцы и кости.
Пытаясь извлечь из этого бедствия хоть какую-то пользу, я решила освежить в памяти мои фитнес-программы. В течение шести часов я смотрела записанные на видео упражнения и мысленно их повторяла. И что же вы думаете? Мне полегчало! Мышечные боли ушли, на следующий день стала выздоравливать, почувствовала прилив сил.
Оказалось, я не одинока. Американские травматологи провели целое исследование на тему виртуального фитнеса. В ходе экспериментов люди практиковали умственную разминку: воображали сгибание рук и работу бицепсов. Результаты оказались поразительными. Если заниматься виртуальным фитнесом пять раз в неделю, то уже через полмесяца мускульная сила увеличивается на 13,5%. Эффект сохраняется в течение трех месяцев после прекращения тренировок.
Умственные разминки — спасение для людей, не способных выполнять упражнения в реальности. Они могут помочь пожилым поддерживать в себе силы, а выздоравливающим больным прийти в форму. Для восстановления руки после травмы можно попробовать мысленно сгибать и разгибать ее. Воображение будет вызывать нервные импульсы, которые полезны для регенерации поврежденных нервных окончаний и улучшения кровоснабжения поврежденной конечности. Процесс выздоровления ускорится.
Надеюсь, что этот совет вам никогда не пригодится. Ну а если не повезет и вы подхватите простуду, попробуйте, как я: включите видео и мысленно повторяйте упражнения. Только, конечно, не в остром периоде заболевания. Кстати, этот метод просто незаменим для лентяев, у которых нет проблем со здоровьем. Лень выполнять упражнения — занимайтесь мысленно и будете в тонусе.
Полезные ссылки:
Видеозанятия «50 +» с Татьяной Лисицкой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Комментарии | 12 |
Добавить комментарийЭто действительно работает
Так приятно встретить единомышленника! Когда я провожу занятия и не выполняю вместе с учениками, клиентами отдельные упражнения, чтобы лучше «уловить» правильность исполнения движений, я все равно «пропускаю» движение через себя, ощущаю их своим телом. Тогда возникает контакт и понимание с группой или отдельным человеком и все удается.
С наилучшими пожеланиями Татьяна.
Дорогая Libelav79!
Попробуйте мысленно выполнять простейшие движения. Например, представьте, что Вы едете на велосипеде по аллее парка, солнце просвечивает сквозь ветви деревьев, чудное раннее утро. Легко и приятно крутить педалями. Немного воображения, креативности и все получится.
Ваша Татьяна.
Мира и процветания.
Друзья, могу поделиться собственными наблюдениями. Существует структура: УМ ТЕЛО ОСОЗНАНИЕ, причинно-следственный круг выглядит так: осознание-ум-тело, т.е. осознание порождает ум проявляя тело. О процессе "осознание" говорить сложно, по сему упустим этот факт.
Пытаясь извлечь из этого БЕДСТВИЕ хоть какую-то ПОЛЬЗУ,"
температура 38-39 - непривычное состояние-кем то считается (кем? почему я так считаю?), нормальная температура 36,6 (а какое время и где?)- какая должна быть температура в тот период? и п.т.
сильный кашель и боль в горле-непривычное состояние-кем то считается (кем? почему я так считаю?), а что я делаю?- делаю ли?- а кашель? (прим. кашель одна из т.н. уппран-малых жизненных энергий в теле, ответственная за вывод механических частиц, отмершиш клеток и т.п. из легких - естественный механизм тела)
..пришлось провести два дня на диване- а где надо было провести?-а может еще где то? на полу? ныли мышцы- это как? а может пели? или не мыщцы?
если немного поразмыслить то все необходимые выводы сделает УМ!
и ОН все это назвал БЕДСТВИЕМ!!! (что то неизбежное, разрушительное, пугающее) ЧТО подтолкнуло выявить пользу...из всего этого?
Для травм механическим предлагаю практиковать ротацию сознания, т.е перемещение внутреннего ощущения с одной части тела на следующую и т.д. Желательно отдельно от чего бы то нибыло, по несколько кругов, с разной интенсивностью.
Для травм внутренних, как гипертония, психоз, инфаркт предлагаю - наблюдение за дыханием с перемещением внимания пупок, грудь, горло, нос.
Это производные от тантрической практики Йога-Нидры, подробно изложенной Свами Сатьянанда Сарасвати.
А на счет ума, когда он поверхностно смотрит на вещи, ему в темноте веревка кажется змеей...
Благодарю.
P.S.
...никто тебе не враг, никто тебе не друг, но каждый человек тебе учитель...
Вполне согласна с Вами, что сама практика работы с телом по средствам ума весьма занятное мероприятие и к тому же практичное. В системе Йоги есть масса рекомендаций, которые помогают справиться с недугами и серьезными заболеваниями. Это очень интересная тема, которой посвящено множество публикаций. В частности, книга Игоря Ларионова «Интра йога» (1992г.), В.С. Бойко «Йога. Искусство коммуникации» (2007), Андрея Лаппа «Йога: традиция единения» (2006) и др. Но эта тема особая, требующая серьезного обсуждения, которое трудно решить и обсудить в рамках коротких информаций в виде блогов. Спасибо за внимание к моей особе.
Всего Вам самого хорошего. Татьяна
Благодарю.
Так-же и в процессе тренировок надо совмещать упражнения с образным представлением. Надо представлять идеальный вариант исполнения упражнения, что увеличивается гибкость и сила мышц, улучшается фигура, и т.д. - тогда вашему телу будет легче достичь реального результата.