МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ

Большое спасибо за хорошие слова!

30 01 10 | 00.21

Olga_Dyazko

а я переживаю, что у меня растяжки будут. у подруги моей вся спина и бедра в таких растяжках, будто рубцы от парезов. выглядит жутко, но она не парится. я не хочу таких растяжек!!!

05 02 10 | 21.49

Это очень индивидуально, у меня нет растяжек

12 03 10 | 15.39

Я применяла кремы для будущих мам, для профилактики растяжек, и во время кормления. Не пренебрегала бельем, не бесформенным мешком, для кормящих, а нормальным. Итог-растяжек нет, и грудь не изменилась, хотя кормила год, 3 месяца.

28 05 10 | 01.07

Маргарита Темнякова

Когда я была беременна, знакомая врач посоветавала один рецепт, чтобы избежать растяжек. Два раза в день (я делала утром и вечером), желательно после ванны или душа делаем массаж. В первые месяцы более интенсивный, в последние менее. Легкими щипковыми движениями от позвонка, по пояснице, бокам и к пупку, так же не забываем массировать ягодицы, завершать массаж нужно поглаживая кожу круговыми движениями. Подойдет любой крем или лосьон для тела, абсолютно не обязательно покупать лосьоны против растяжек.

У меня ни одной растяжки за всю беременность не образовалось. Но тут конечно еще от кожи зависит.

30 01 10 | 17.33

nimpha

ооой....если честно- вот когда смотришь на свою прекрасную фигуру...на кубики на животе, и вспоминаешь- как же долго и нелегко это все формировалось- желание завести ребенка совершенно пропадает(((

Страшно подумать о том, что тебе придется снова проходить весь этот долгий путь....да потом еще и растяжки, как сказала Olga Dyazko.

05 02 10 | 21.37

Чем лучше форма до беременности, тем быстрее восстановление. Главное что бы было к чему возвращаться)

30 01 10 | 18.57

Alina51

Хм...кубики и важнее ребёнка? Ну, тогда точно, ещё рано. У меня после трёх родов нет растяжек. Думаю, что дело в занятиях йогой.

30 01 10 | 19.57

Танюшка

О растяжках и не только...

Alina51, я полностью с Вами согласна. Думаю, нет, уверена, что занятия упражнениями до и во время беременности улучшают эластичность кожи. Ну и конечно, у кого что от рождения заложено. У меня после двух родов сильные растяжки на животе и бедрах. Жалею, что не было тогда в моей жизни ЖИВИ и бодифлекса...=(( Так что, девушки, занимайтесь, рожайте, будьте красивы и счастливы! :-))

23 03 10 | 09.34

Растяжки это в первую очередь наследственное. А эластичность кожи зависит во многом от ее природного состояния. Причина растяжек - тонкая, сухая кожа. Если у женщины такая кожа, то никакие физ. нагрузки и самые дорогие кремы не спасут от растяжек. Ну а если кожа от природы эластичная, увлажненная, то и без кремов никаких растяжек не будет. Кроме того на появление растяжек влияет очень резкий набор веса, кожа не успевает растянуться плавно и поэтому рвётся )

28 05 10 | 01.11

Маргарита Темнякова

Не соглашусь,раньше у меня появлялись растяжки на ногах, во время беременности не образовалось ни одной, и я считаю благодаря уходу. (см. выше)

30 01 10 | 20.36

Мария Логинова

Светлана я восхищаюсь вами! Хотя я сама хореограф, но с удовольствием смотрю все ваши занятия! Пора приходить в форму! Худею на глазах, а ребеночек (2 года) скачет рядом и повторяет, ну, пытается!

05 02 10 | 21.38

Спасибо Мария! Может наши детишки вместе будут танцевать) Я, прада Костика сначала в гимнастику хочу отдать

30 01 10 | 21.44

Мария Логинова

А вообще , для того, чтобы похудеть, нужно сказать, и настроить себя так: умру , но похудею! Тогда точно все получится.Главное девочки мотивация. Или купите обалденное платье на размер, два меньше и вперед, а роды , кормление грудью это только отговорки, чтобы ничего не делать.

05 02 10 | 21.44

Платье на 2 размере меньше в период кормления очень сексуально!

31 01 10 | 10.53

Proka

Я тоже молодая мамочка,доче уже 6 месяцев...тоже набрала 6 кг за всю беременность!!!и сразу же после родов их сбросила!!важно конечно себя держать в форме и до беременности, во время неё(бассейн,прогулки,грамотное питание) и после!!!сейчас в отличном состоянии,начала заниматься после 3ёх недель рождения дочи!!!Светлана--вы супер выглядите!!!восхищаюсь, всем бы так!!!=)

05 02 10 | 21.39

Вот вот Proka, Вы все правильно говорите!

01 02 10 | 17.16

Наталья

Блог просто замечательный!!! Очень рада за Светлану и её физическую форму ))

В плане растяжек все зависит от состояния кожи. На животе и бедрах у меня после двух родов растяжек не появилось, а вот грудь....

Ну и хочется сказать что с возрастом сбросить лишний вес после родов немного сложнее. Конечно и работа моя была намного подвижнее чем прогулки с малышом, поэтому первые 4 месяца были сложными в плане построения совершенно нового режима дня и графика питания. Сейчас я уже справилась с "лишними" 6 кг из 14 набранных, посредством пилатеса, длительных прогулок и правильной системы питания. Удивило то, что сначала объемы тела возвращались быстро но вес оставался неизменным (видимо из-за наращивания мышечной массы), сейчас начал уменьшаться вес и оставшиеся 8 кг меня уже не страшат - до лета справлюсь и с ними.

Желаю всем мамочкам хорошей физической формы и отличного настроения ))))

01 02 10 | 19.49

т@ш@

после первых родов вес уходил просто на глазах без особых усилий, а вот после вторых как то сложновато вернулась в клуб на йогу и пилатес, но пока всего -2кг (сынишке 2 месяца) надеюсь дальше пойдет веселее

05 02 10 | 21.42

Поздравляю Вас! Как назвали сына?

04 02 10 | 10.17

nymphe

Да, действительно, Светлана выглядит супер. Я думала Светлана 24 летняя девчушка, которая активно скачет на танцевальных площадках. А тут уже и ребенок! Браво!

05 02 10 | 21.42

В 24 я как раз родила))

11 02 10 | 16.58

Lustra

Ой, умру, но похудею - отличная установка. На меня наверно только такая и подействует. :( Пробовала заниматься самостоятельно, ничего не выходит. :) Сила есть, воля - есть, а силы воли...сами понимаете. :) И вес то небольшой: сыну три года, вечно носимся, да и работа активная, но живот сам по себе держаться не хочет - торчит...и галифе то появляются, то исчезают...

Как там, Мария? Умру, но похудею? :)

18 02 10 | 12.55

А вот я не слушала врачей и много ела будучи беременной ))) И мало двигалась ))) Не боялась поправиться т.к. всю жизнь ела всё что хотела и по многу и никогда не весила более 54 кг. Но за 9 беременность наела себе 7 кг которые отложились на животе, талии и боках ))) Ох как сложно теперь бороться с ними... Подтянуть и привести в тонус мышцы - это одно, а вот сжечь жирок - это другое. После родов прошло 9 мес. Регулярно и упорно тренируюсь только последний месяц. 4-5 раз в неделю тай-бо, ежедневно бодифлекс, 2-3 раза йога. Ну и здоровое питание и подсчёт калорий. Жир согнать это самое сложное, придется пыхтеть не один месяц в таком ритме ))) Теперь только понимаю, что надо было просто правильно питаться в беременность, много гулять и заниматься спортом ))) Это всем совет кто планирует малыша ))) Ну а те, кто наел "мамон" - вперёд, в спортзал! Ну или к экрану телевизора )) У меня почти всегда включен только канал Живи, глядя на тренеров, особенно на Светлану Литвинову и на Марину Корпан, на их классную физическую форму, я получаю стимул идти вперед и не сдаваться и мощный заряд энергии и позитива ))) Это так классно - когда видишь красивую спортивную маму !!! И классно самой быть такой мамой!

12 03 10 | 15.55

ОООООО! А меня так гоняли за лишнюю прибавку в весе! Стращали пожилым возрастом (28)))) Разочек пригрозили кесаревым, и мне хватило, чтоб бояться есть до самых родов:-)))) 9 месяцев-мало, наверное, где-то год я билась со своими габаритами, ведь кормить грудью и голодать - не получится, ребенка обделять было нельзя.... Прошел год, прошло полтора, и я не заметила-куда что делось...
Что самое смешное-через месяц после рождения дочки я купила джинсы, т.к ни одни на мне не сходились, через еще один месяц я в них уже не влезала. Сейчас велики все, что носила до замужества, а в эти зад никак не укладывается. Парадокс!!!

23 03 10 | 09.24

Кстати, то, что во время кормления грудью требуется плотное питание - это всеобщее заблуждение. Материнское молоко будет богато всеми абсолютно компонентами даже если женщина в течение нескольких дней не будет ничего есть. Количество питания совершенно не влияет на качество молока, также, как и употребление большого количества жиров и углеводов в пищу совершенно никак не увеличит жирность материнского молока. При грудном вскармливании нужно всего лишь соблюдать гипоаллергенную диету. Кроме того сильные физ. нагрузки не рекомендуются так как во время занятий происходит выброс молочной кислоты, которая также проникает и в молоко и делает его вкус горьким, насколько помню из статьи, поэтому ребенок может отказаться от груди. Ну а соблюдать диету никто не запрещает. Надо просто кушать каши, пусть они будут на воде, крупы, нежирное отварное мясо, рыбу. Многие без проблем кушают и овощи, нужно всего лишь следить за реакцией ребенка и во всём соблюдать меру. Что касается меня, мне кормить грудью не пришлось, но вес всё равно завис. Не набирался, но и не уходил. Пока не ограничила себя в еде временно и не увеличила количество тренировок. Я не могу сказать сколько ушло за 2 месяца. весы сломались )))) Но в объемах я уменьшилась! На прошлой неделе я наконец влезла во все свои добеременные джинсы и даже застегнула их!!! Конечно пока еще туговато, но сам факт! Ведь еще месяц назад они не натягивались даже на попу, застревали на ляжках )))))) Неделю назад натянулись, но не застегивались, а через неделю застегнулись! )))))

24 03 10 | 13.50

Вот! Я же писала, что все нормализуется со временем :-)))

20 02 10 | 15.43

Большое спасибо! Отличный настрой! Такими темпами к празднованию годика малыша Вы будете в идеальной форме!

05 03 10 | 08.34

babi

ладно попробуем.а можно подсказать еще какие нибудь упражнения чтоб востановится после родов( я поправилась на 15 кг) после родов немного похудела а сейчас снова набирается вес

12 03 10 | 16.12

Увы, из воздуха вес не набирается. Только от питания.

23 03 10 | 09.27

Дада, согласна полностью. А еще много зависит от гормонов. При нарушении гормонального фона замедляется обмен веществ и как следствие неизбежен набор веса. В таком случае нужно корректировать и питание и гормоны... Ну а если гормоны не в норме да плюс ежедневное неправильное питание - это вообще бомба...

12 03 10 | 16.30

katglobenko

Здравствуйте! Раз уж здесь такая тема интересная, хотелось бы задать вопрос. А не планируется ли на телеканале курс упражнений для беременных? Я думаю это будет актуально не только для меня, но и многих девчонок:)

12 03 10 | 23.49

А я купила тогда себе первый, попавшийся диск с до-родовой, и послеродовой гимнастикой, и не ждала с моря погоды. Иногда, очень долго ждать приходится.......

26 03 10 | 22.19

Ольга Ростовщикова

Здравствуйте, Светочка. Мне нравится как Вы выглядите и двигаетесь. Мне 37 лет и я к сожалению не молодая мама. Первую девочку я родила в 29 лет и очень похудела, при этом ничего не делая. У ребенка была сильная аллергия и я ела только вареники с творогом, гречку и отварное мясо. Рост мой 158 и вес сейчас 60, а после родов 48 кг. Меня прокесарили. Во время беременности я принимала гормоны, чтобы удержать ребенка, а до этого были выкидыши. После того, как я бросила кормить, то вес ко мне начал возвращаться. Пока я находилась в декрете, то побежала в спортзал. Занималась растяжками и на тренажерах, бегала и очень себя хорошо чувствовала, но не худела. Пошла в аптеку и по совету приятельниц купила "Жуй де мен" - эти пилюли оказались "палочкой-выручалочкой". Ура, я похудела. Я таяла на глазах. Чувствовала себя мерзко, зато красавица. Вторая беременность (во время нее я была более стройной). После операции я через 7 дней потеряла 14 кг, а 7 остались. 2 месяца по совету врачей я не занималась физической нагрузкой, а потом решила, что пора.

Мой муж подключил кабельное телевидение и при очередном кормлении ребенка (ГВ) я стала отсматривать те программы, которые бы мне оказались посильны. Я остановилась на Марине Корпан, Ольге Янчук и иногда Юле Зайченковой. Мне очень хочется вернуться к своему 36 размеру. Я себя такой ненавижу. С Мариной я добилась за месяц (2 раза утром и вечером) уплотнить живот. Ушла дряблость, а вес стоит. А что будет дальше не знаю. Первую дочь кормила 1 год и 6. Вторую тоже буду кормить. Девочки, может у Вас есть какие-нибудь советы?

28 05 10 | 01.24

Маргарита Темнякова

Светлана, как же я завидую тем кто так мало набрал. 6 кг! мечта!! я вот за беременность так разъелась, что и врагу не пожелаешь. А все они (тортики-печенюшки)!! Не могла себе отказать, и все тут!! Хотя всегда придерживалась здорового питания, никогда не была полной. Набрала в общем 27, после того как родила остались 15-16 кило лишнего веса. Сейчас начали уходить, но с каким трудом!! Все благодаря каналу "живи". Осталось еще 9-10 кг до победы..)) Так что одними прогулками с коляской тут не обойтись..)))

31 07 10 | 20.04

fidelka

Сегодня познакомилась с вашей передачей и вами!Безумно рада этому обстоятельству!Никогда не увлекалась клубными танцами,и в начале передачи чувствовала себя бревном....Ближе к концу захотелось на дискотеку....Спасибо огромное!С нетерпением жду следующей встречи!Кстати,мы-одногодки,выглядите вы СУПЕР!

28 09 10 | 19.51

Отличные новости! Спасибо Вам за успехи!

08 11 10 | 19.46

ирина магеррамова

я тож во время беременности набрала лишние кг 8,а после родов со временем восстановилась)сбросила все и еще даж парочку ))))прогулки с дочей ,походы по магазинам) и многое другое помогло сбросить лишнии вес)кстати нам 11 уже годик)))так что будущие мамочки непереживайте и у вас все будет хорошо)все зависит от вас)а вы светлана выглядете обалденно!мамочка красавица и ребеночек наверное весь в маму)))спасибо вам за такую клевую программу))))мы с дочеи смотрим каждый ваш эфир)вы супер

10 11 10 | 13.54

Спасибо за теплые слова Ирина! Поздравляю с годиком, как зовут дочу?

02 12 10 | 19.41

Наталья

Очень интересная тема! Хочу поделиться своим опытом. Очень боялась потолстеть, когда задумалась о беременности. Поэтому можно сказать села на диету, когда забеременела, то есть исключила все жареное, жирное, забыла что такое жареная картошка, старалась не употреблять пищу с консервантами,газировки вообще не пила и сейчас тоже, пирожное, пирожки очень редко, и мало только чтоб не расстраиваться, зато молочное каждый день,мюсли с ряженкой, кефиром, творог, каши, зеленый чай, сухофрукты, конечно фрукты, овощи. Вела подвижный образ жизни, ездила на море, занималась гимнастикой для беременных, правда немного. Результат безпроблемная беременность и роды. Дальше кормление грудью, я думаю ребеночек высасывал даже больше чем 600 ккалл. и конечно диета. За месяц! после родов ушли 5 кг. Стала весить меньше чем до беременности! 52 кг. при росте 172см. Родила в 24 года, Сыну Костику скоро исполниться 3 годика. Сейчас за лето немножко поправилась на пару кг, поэтому регулярно включаю ваш канал,очень нравятся занятия со Светланой, ну очень сегодня понравилось!!!! СПАСИБО!!

23 02 11 | 14.34

У меня сын тоже Костик) Наталья, Вы отличный пример для подражания. Если мамочкам не безразлично свое здоровье и здоровье малыша, они всегда будут интересоваться и правильным питанием и физической активностью! Как результат активная мама, довольная собой, гораздо больше подарит внимания и сил своему ребеночку.

14 12 10 | 09.08

Катерина

Добрый день,Светлана. с удовольствием смотрю( точнее занимаюсь с вами на вашем канале. я тоже мама месячной дочки -алисы. Во время беременности поправилась на 8 кг. из которых 5 сразу ушло.думаю помогли мое спориивное прошлое, да и вовремя беременности ходила и на аквааэробику и пилатес.Сейчас с крохой меньше времени,чтобы ходить в зал. потому ,к сожалению ,только 1 раз в неделю хожу на степ-аэробику и акву. а остальное время с вами. у меня вопрос к Светлане. какие упражнения вы посоветуете для задней поверхности бедра и ягодиц,чтобы подтянуть их. ну и можно ли использовать утяжелители.Спасибо вам за ваши занятия. и что выделяете время отвечать нам)

23 02 11 | 14.45

В домашних условиях подтянуть мышцы ягодиц помогут приседания, в качестве опоры подойдет стул. Самые лучшие упражнения для восстановления после родов - это упражнения со своей крохой) Например, приседания с малышом на руках. Встаете спиной к стулу, приседаете касаясь стула и встаете. А упражнения с гантелями помогут вернуть тонус мышцам рук. Хотя веселее в качестве утяжелителя использовать малыша!

14 12 10 | 22.22

Шайн

Светлана, здравствуйте. Я своего сынулю кормлю грудью, ему 2 месяца. Я после родов быстро пришла в свою прежнюю форму, хотя во время беременности набрала 16 кг!!! ну это все вода..и конечно я сейчас питаюсь правильно, никак до и во время беременности. У меня такой вопрос, какие физические нагрузки я могу выполнять, т.к. вычитала что физ.нагрузки влияют на лактацию..просто боюсь заниматься, думаю молоко пропадет..а малыша хочу кормить до 1 года...

23 02 11 | 14.28