«Кундалини-йога»

Закаляйтесь на здоровье!

26 01 10 | 04.14

Купание в проруби, растирание снегом, ледяной душ — это не пытки, а закаливание тела и духа. Сегодня я научу вас не бояться холодной воды в лучших традициях кундалини-йога.

Ледяной душ с утра заряжает энергией на весь день

В йоге гидротерапия называется ишнан. Мастеров ишнана в мире осталось очень мало, возможно, всего несколько человек. Когда-то настоящий мастер мог за один сеанс полностью обновить и омолодить человека. Пациента натирали специальными маслами и ставили под ледяной поток на некоторое время (до часа), направляя холодные струи на различные точки тела. Но проделывать такое можно только под присмотром знающих людей, которые четко видят, когда именно нужно прекратить «заморозку», обернуть «подопытного» полотенцем и потом снова вернуть его под ледяной душ.

Сегодня до нас дошли лишь крупицы информации о том, как все это происходило. И я вам очень советую применить эти знания на практике. Итак. Каждое свое утро кундалини-йог начинает с ледяного душа. Процедура продолжается от одной до пяти минут. Направляя струю холодной воды, нужно хорошенько массировать различные части тела, а не просто стоять. Массаж икр — одной ногой об другую — равносилен массажу всего тела. Не стоит обливать переднюю часть бедер и половые органы, а также макушку головы. Важно не забыть про подмышки, так как они являются сенсорами иммунной и гормональной систем. Растирая под холодной водой внутреннюю поверхность рук, от запястий до локтей, вы укрепляете кишечник. Все достаточно просто: направленные ледяные струи вызывают отток крови от внутренних органов к коже, где, насыщаясь кислородом, она обновляет организм и сжигает токсины.

Сначала эта процедура казалась мне настоящим безумством. Помню, как я медитировал по 10-15 минут, боясь повернуть ручку, но потом произносил молитву и открывал кран с ледяной водой, которая теперь является настоящим наркотиком, дающим заряд энергии на весь день!

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Кундалини-йога» с Алексеем Меркуловым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Товары для кундалини-йоги в интернет-магазине «ЖИВИ!».

все посты этого автора

Ваше мнение:

Комментарии | 24 |

26 01 10 | 09.53

Olga U.

Завтра утром попробую. Начну с одной минуты. Я давно думала о холодном душе, но все никак не могла набраться смелости.

26 01 10 | 12.10

Танюшка

Я раньше обливалась холодной водой, но не с утра, а после пробежки, около 11.00, но под холодной водой была менее 1 мин. При этом на меня нападало какое-то глупое хихиканье. Скорее всего это была неадекватная нервная реакция... Состояние после обливания действительно ни с чем не сравнимое. Может, попробую ...

26 01 10 | 15.34

andrey damnitskey

Алексей скажите, может сначала под горячим душем постоять, а затем холодный! или сразу холодный!!!

26 01 10 | 18.25

victores

Сначала горячий а потом холодный (ледяной) - это уже контрастный душ! Я применяю именно эту процедуру! Я очень люблю баню и сауну, когда ты после парилки погружаешься в ледяную воду а потом обратно в парилку - ощущения незабываемые! Теперь 3 раза в неделю после тайбо принимаю контрастный душ! Тело чувствует себя отлично! Тонус и бодрость! Главное - знать свою норму! )))

26 01 10 | 16.38

Alina51

Раньше каждый день обливалась холодной водой, уром ходила по снегу. Давно. Потом условия не позволяли это делать. Теперь условия позволяют, но страшно начать. Теоретически знаю, как это делать. Практически - торможу. Теперь вот решила подождать до весны, когда станет теплее.

26 01 10 | 17.00

Инна

Я обливаюсь холодной водой только летом в жару. А сейчас в доме и так прохладно, даже мысль о ежедневном душе вызывает трепет. Хотя согласна, бодрость и ощущения после этой экзекуции прекрасные.

26 01 10 | 18.48

радость

Молодцы вы все! Я ужасная то ли трусиха, то ли истиричка, я просто ТОНУ при обливании холодной водой, потом очень долго не могу согреться и радости всё это мне не доставляет!Моя мама не заснет, если не примит ледяной душ, а я мерзну даже после еды:)) По энергетике мне необходима золотая середина-не холод-не мороз.Так стоит проводить эксперементы над собой или уже не надо и пробывать???

26 01 10 | 21.32

Инна

А почему бы не попробовать? Если действительно интересно. Просто быстро окатиться ледяной водой, поорать и растереться. Только если это не ваше, то зачем насиловать организм? Вдруг будет только хуже.

27 01 10 | 22.07

Алексей Меркулов

Холод - это смерть

Ни каких вдруг для Кундалини-Йога быть не может. Холодная вода это смерть и если вы хотите победить смерть, то вам надо научиться принимать это ледянной ужас. Это заряжает на весь день, восстанавливает электро-магнитное поле. Именно холодный душ, а не контрастный. Хотя начинать можно и с контрастного....

13 03 11 | 12.35

Лидочка

Мне очень интересно, как правильно закаляться детям. Дочке скоро будет 4 года. Год назад мы всю зиму каждый день гуляли, играли в снежки. В этом году дочь снега не видела - проболела всю зиму. Я тысячи рублей вкладываю в лекарства для иммунитета, но не вижу результата. Хочу закалять, но боюсь навредить. а врачи только выписывают всё более дорогие препараты

12 04 11 | 22.41

GOSHA-R

ИШНАН

Доброго времени суток! Ув.Алексей вопрос по практике ишнана. С каких мест начинать массаж,использовать только руки и ноги или можно жёсткую губку или рукавицу,сколько подходов делать?Заранее благодарю!

10 02 10 | 20.32

ishtar

Можно начать как-нибудь не так жестко? Я ужасная мерзлячка, могу только ноги облить холодной водой (не ледяной), и ведерко после бани на себя вылить. Температура воздуха ниже +24 для меня уже холод.

18 02 10 | 05.07

Александр Тараненко

Мысли пройдут эти скользко-мерзко негатвные и состояния? Ловить себя в мыслях тяжело и при этом не сбиваться. Я обливался терепел, потом перестал, потому что неукого было спросить - это нормально? Вам доверяю, Алексей:)

25 02 10 | 21.04

Александр Тараненко

Знай наших!

Обливаться холодной водой здорово! Готовил себя 7 дней. Вода в душе + 10. Спокойно, нормально - как будто просто вода. Когда хорошая подготовка то и результат отменный! Я как представитель Харькова на этом форумме скажу: Мы лучшие!

29 03 10 | 16.24

Галина Анищенко

занимаюсь моржеванием уже три года

в этом году зима особенная- прорубь замерзала на глазах, приходилось разбивать лёд ногами и окунаться, но мне нравится...чувствую себя помолодевшей и особенно рекомендую эту практику женщинам моего возраста

29 03 10 | 20.21

ishtar

Простите avgusta, за нескромный, какой это Ваш возраст?

08 04 10 | 00.45

viktoryhak

Принимаю контрастный душ несколько раз в день, постепенно увеличивая интервалы горячей и холодной воды. Принимаю как после гимнастики, так и просто, чтобы зарядиться энергией. Летом люблю облиться из ведра ледяной колодезной водичкой.

11 04 10 | 14.59

Анюта Ускова

Я мёрзну даже под горячим душем. Приходится активно массировать тело минут 5-10, и только тогда привыкаю. Особенно чувствую воду на спине. Знаю, что это от напряженных нервных клеток, но, к сожалению никак не могу научиться расслабляться. Мне очень хотелось бы научиться принимать холодный душ, но не знаю, как это сделать...

27 05 10 | 21.02

Вознесений

Почему обливание без головы и др. органов? Закаливаюсь пока контрастным душем (6 циклов подряд по 15-20 секунд горячей и самой холодной воды (1 цикл = 30....40 сек), что есть в наличии из душа). Заканчиваю холодной водой каждый цикл. Естественно, под горячую и холодную воду подставляю все тело без исключения. Моржи, Порфирий Иванов-разве они делали(ют) исключения? Напротив, считается, что обливание с головой гораздо круче, чем без головы. Посмотрел инет, там такое же мнение у большинства. С эзотерической точки зрения тоже рекомендуют с головой обливаться, чтобы смыть накопленный за день негатив. Алексей, объясните, пожалуйста, почему Вы практикуете такой избирательный подход к обливанию (должно быть объяснение какое-то)? И какая молитва или мантра Вам помогла преодолеть себя (если не секрет)? ;-)

19 10 10 | 00.45

LizavetaRubia

САТ НАМ

Алексей , когда вы поёте завершающие 3 раза САТ НАМ, что вы говорите после??)сколько раз пыталась понять,всё никак)откройте мне секрет))))))

P/s:огромный респект за практики!!!эффект неизмеримо восхитителен!)))))))

29 10 10 | 15.28

zinaida11@rambler.ru

Алексей,спасибо за чудесную практику и замечательные советы. Я стала принимать холодный душ призывая дух Йоги Бхаджана. Говорю ему ,что он умница,что обливаться холодной водой это восхитительное удовольствие и т.д. Улыбка,хорошее настроение на весь день!!!!!!!

14 01 11 | 13.00

greenlie

Я перестал курить,обрел тот вес который устраивает мой организм,чувствую нормальную работу печени не пью антибиотики! Теперь с помощью занятий кундалини-йогой хочу победить хронический панкреатит!!! Помогите.

13 02 11 | 20.31

Очумевшая

С лета обливаюсь ледяной водой с утра, просто не могу без него!!!а если после душа включить веселую музыку, утро становится прекрасным!)))

13 03 11 | 12.27

Лидочка

долгое время принимала ледяной душ, чувствовала себя отлично. Но в доме возникли проблемы с холодной водой, и год я мылась кипятком. Оставшись без ледяного душа, стала часто пользоваться лекарствами, т.к. стала болеть гриппами, ангиной и пр.. Да здравствует ледяной душ!

Программа занятий на телеканале «Живи!»