| Юлия Зайченкова | Бодрый завтрак |
Уверена, что одним из ключей к бодрости и здоровью является правильный завтрак. Делюсь собственными рецептами.
Что вы едите утром? Бутерброд с колбасой, запивая его чашкой растворимого кофе? Совсем не удивительно, что после такого завтрака, взглянув на себя в зеркало, вы заметите тусклый оттенок кожи, прыщики и мешки под глазами. Давно известно: внешний вид напрямую связан с тем, что мы едим. Еда может быть одним из лучших косметических средств природы. Я стараюсь всегда об этом помнить и кормить свой организм лишь полезными продуктами.
Конечно, если вы только ступили на путь здорового питания, вам будет трудно сразу изменить все гастрономические привычки. Самый простой способ — начать с правильного завтрака. Когда-то и я начинала именно с этого. И тогда же столкнулась со сложными таблицами: что и в каких пропорциях есть, какие злаки употреблять, что пить. Чтобы немного упростить вам задачу (чего мне так не хватало когда-то), делюсь своими рецептами салатов красоты. Без них не обходится ни одно мое утро.
Поскольку для меня завтрак является основным приемом пищи, он должен быть полноценным по составу полезных и необходимых веществ, а также очень питательным, чтобы заряд бодрости и энергии был обеспечен на целый день.
Французский салат красоты
Вам понадобится: 2 полные ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой холодной воды, 3 ложки кипяченого холодного молока, 1 ложка сахара, 1 большое яблоко, сок половины лимона.
Как готовить: овсяные хлопья залить водой и оставить на 1 час. Добавить молоко, сахар, натертое яблоко, сок лимона. Салат готов!
Американский салат красоты
Вам понадобится: 5 ложек овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды, 2 ложки молока или сливок, 1–2 ложки меда, 4–5 лесных орехов.
Как готовить: овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить остальные ингредиенты. Все перемешать. Салат готов!
Попробуйте, рекомендую! Эти два салата не требуют каких-то дефицитных компонентов и содержат все, чтобы наполнить вас энергией, поднять иммунитет и, конечно же, настроение! А главное, они очень просты в приготовлении. Начинайте свое утро с правильного завтрака, и сами почувствуете, насколько легко вам все будет даваться в течение дня!
А как обычно завтракаете вы?
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Гибкая сила» с Юлией Зайченковой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Товары для «Гибкой силы»в интернет-магазине клуба «ЖИВИ!».
Комментарии | 40 |
Добавить комментарийПоэтому чередую:
1 день :белок 2 яиц, творог обезжиренный с бананом или медом, гематоген, зеленый чай без сахара, йогурт обезжиренный и фркут какой-нибудь...Но это все в небольших количествах)))
2 день: яйцо ( или омлет) с сыром, творог+ сметана ( обезжиренное все), фрукт, овощ или орехи (немного), йогурт, зеленый чай без сахара.
Мне такие завтраки очень нравятся))))))))
А вот каши, я к сожалению есть с детсва не могу....Даже обладая огромной силой воли- не могу положить ложку каши в рот...(((((
Есть вариации, когда в ячку добавляется яблоко, тыква (уже без карри естественно) и т.п. на ваш вкус.
P.S. ни овсянка, ни творожки не бодрят и не заряжают энергией так как ячневая каша)
Всем приятного аппетита)))
Приятно, что собственного мужа по утрам я кормлю правильно ))) Завтрак состоит из овсяных хлопьев, мюсли, заливается молоком или водой и по вкусу мед, либо варенье, фрукты. Вариации каждое утро разные.
Сама предпочитаю молочные или кисломолочные продукты, в том числе иногда и каши (только овсянку не кушаю т.к. не люблю). Десерт - фрукты, кофе могу выпить чуть позже.
Будьте здоровы, питайтесь правильно )))
Про мятеж
Коммент
Такие простые и действенные. Чтобы потихоньку придерживаться простой системы, без замороченных диет и пр.
еще всем рекомендую, продаются классные овсяные и греченевые хлопья - которые не требуют варки вообще. залил кипятком с утра и тут же съел. вкусно и полезно. раньше меня напрягало овсянку варить на плите, теперь все намного быстрей и удобней.
Простый совет (по просьбе)
Как альтернатива - каша, для тех, кто уже с утра голоден. Вместо сливочного - растительное масло.
Чай или кофе без сахара.
Сегодня на завтрак ела салат: квашеная капуста, листья салата, помидор, сладкий перец, укроп, яблоко, клюква. Соль не добавляла. Заправила оливковым маслом холодного отжима. Пила кофе с сушёным персиком. Люблю заканчивать еду сладким! Это прекращает отделение желудочного сока и создаёт ощущение сытости.
О, наконец-то!
А вот оно почему так!
Дело не в том, какой пол
Когда забывается, я рассказываю ему всякую полезную быль о влиянии плохих продуктов на организм. Целебный настрой, так сказать...
Обобщим
Сколько много рецептов завтрака, но ведь практически сходимся в одном: ОВСЯНКА !
Завтрак в нашей семье проходит грандиозно, практически у каждого свое блюдо. Я предпочитаю каши где сочетаются несколько злаков, потому что не надоедает. Ну а компаньёны к каше: изюм, орехи, мед... это по настроению.
Вообще не нужно смотреть на завтрак как на очередной прием пищи, нужно просто получить удовольствие и получить заряд бодрости на целый день!
Всем приятного аппетита :)
Я по утрам ем каши. Каждый день разная. Ребенку нравится.
Кстати, овсянку даже советуют для нормализации работы слизистых (если сохнет во рту, например, что может быть причиной неприятного запаха).
С тех пор прошло много лет ненависти к овсянке во всех видах.
Сейчас я изредка ем овсянку на завтрак, но только на воде и без сахара. Очень комфортно в ЖКТ.
Я ем овсяные хлопья, просто заливаю кипятком, без соли и сахара, нравится! Или овсяную крупу, когда есть время сварить. Это лучший завтрак! Действительно, овсянка тут пользуется успехом!
По утрам пью варённый кофе с кусочком сыра. За 2 часа перед тренировками в 100 грамм обезжиренного творога мну банан, добавляю молоко и хорошо мешаю. Очень вкусно и не надоедает. Или можно овсянку с фруктовым салатиком маленькими порциями.