| Майя Гаврилова | Десять приятных способов прожить дольше всех |
Я знаю: чтобы долго жить, нужно есть свежие продукты, заниматься спортом и не злоупотреблять. Это верно, но скучно. Я решила собрать коллекцию менее банальных, но не менее научных способов обрести долголетие.
1. Вчерашнее утро у меня началось с новости в газете The Daily Telegraph об одиночестве. Мои любимые британские ученые на этот раз установили, что одиночество — это болезнь, укорачивающая жизнь. Хуже того, одиночество, подобно инфекции, заразительно, и бороться с ним нужно сознательно, окружая себя друзьями и родственниками. Тара Паркер из The New York Times суммировала множество исследований, доказывающих ту же мысль от обратного: дружба служит отличным средством против старения.
2. Второй способ избежать преждевременной смерти — женитьба. Особенно это актуально для мужчин. Но жениться надо не абы на ком, а на женщине с высоким уровнем IQ. Пытливые сотрудники Стокгольмского университета изучили 1,5 млн семейных пар и пришли к выводу: чем образованнее и эрудированнее супруга, тем дольше живет муж. Ранее об этом писала та же The Daily Telegraph. Задача мужа сводится к добыче материальных благ, а женщина принимает решения, к примеру чем питаться, куда ехать в отпуск и т. д. Отсюда вывод: чем выше IQ женщины, тем качественнее жизнь.
3. Вообще мужчинам предлагается куда более широкий выбор средств продления дней, чем женщинам. Может, так ученые пытаются компенсировать фору, которую природа дает слабому полу? Если молодой человек не готов связать себя узами брака, есть другие, более приятные способы. Профессор Бристольского университета Джордж Дэйви Смит десять лет наблюдал за 3 тыс. мужчин из Южного Уэльса и обнаружил: те, кто занимается сексом не менее двух раз в неделю, вдвое реже умирают от инфаркта. «Регулярный секс повышает уровень дегидроандростерона и тестостерона, а они борются со свободными радикалами — причиной рака и сердечных заболеваний», — пояснил доктор.
4. И последнее, чтобы полностью раскрыть тему секса. Приятная новость для тех, кто не пользуется популярностью у прекрасного пола: по некоторым данным, делать ЭТО даже не обязательно. Врач-геронтолог Карен Везерби на основании наблюдения 200 пациентов в трех франкфуртских клиниках утверждает, что всего десять минут созерцания мужчиной женских округлостей приравнивается к 30 минутам аэробики. Само по себе сексуальное возбуждение улучшает сердцебиение и циркуляцию крови, уменьшая риск инфаркта вдвое.
5. Все мы слышали о пользе красного сухого вина. Американские врачи сформулировали свое открытие так: красное вино с правильной закуской полезнее любой диеты. Содержащийся в нем ресвератрол борется с причинами старения. Американцы обратили внимание, что нации, активно употребляющие красное, живут дольше. Исследователи считают, что бокал красного вина должен входить в ежедневный рацион человека среднего возраста.
6. Как вариант правильной закуски может рассматриваться растительная пища. Вегетарианский образ жизни и диеты с низким потреблением мяса гарантируют вам не лишние 3,6 года жизни — такие выкладки представили ученые Loma Linda University. По их мнению, чтобы жить дольше, нужно есть мясо реже раза в неделю. Зато растительная пища — фрукты и овощи — насыщает организм антиоксидантами, способствуя долголетию. Определенно, в таком случае я должна жить долго, ведь последние лет 15 я мяса не ем.
7. Противоположный выпивке и закуске способ удлинить свои дни — голод. Сначала это было доказано на червях-нематодах и мышках, а позже и на людях. В клетках млекопитающих открыты гены, отвечающие за долголетие. Исследователи медицинского колледжа Университета Корнелла, Медицинской школы Гарварда и Национального института здравоохранения США обнаружили, что, когда клетка подвергается стрессу (голоданию), гены семейства Sirtuin включают защитные системы. При этом у людей изменяется система производства энергии, отодвигая сроки запрограммированной гибели клеток, тем самым продлевая жизнь.
8. Разобравшись со стратегиями телесного низа, переходим к духовным и интеллектуальным практикам. Первое, что рекомендуют финские ученые, — учить иностранные языки. Дэвид Марш в своем исследовании считает, что изучение нескольких языков — отличная зарядка для мозга. Мультилингвизм замедляет процесс возрастных изменений мозга, заодно заставляя лучше работать систему кровообращения и сердце. Для тренировки серого вещества ученый рекомендует не только изучать языки, но и разгадывать кроссворды или считать в уме.
9. Бабушкина мудрость про пять минут смеха и стакан сметаны также переосмыслена западной профессурой. Доктор Майкл Миллер из Мэрилендского университета советует: хотите продлить свои дни — смейтесь 15 минут в день. Его коллеги протестировали 20 здоровых добровольцев. Сначала испытуемые посмотрели трагедию, а потом комедию. Оказалось, что у 14 из 20 просмотр печального фильма замедлил ток крови на 35%. А вот комедия на 22% «взбодрила» кровь у 19 человек. Во время смеха человек напрягает и расслабляет едва ли не все мышцы тела. К тому же, по Фрейду, со смехом освобождается накопившееся внутреннее напряжение.
10. Наконец, самое очевидное: будьте счастливы и живите долго — эту зависимость подкрепил цифрами голландский социолог Рут Венховен. Он с середины 1960-х годов изучает счастливых людей и недавно представил свои результаты: счастье не подарит жизнь людям с серьезными болезнями, а вот здоровых людей защитит от болезней. Депрессия угнетает иммунитет, а счастье, напротив, укрепляет. На созданном Венховеном сайте можно полюбоваться на самые счастливые страны. Оставим без комментариев положение нашей отчизны на этой карте.
А у вас есть любимые научные выкладки о долгой жизни?
Комментарии | 29 |
Добавить комментарийОтличный пост:)) улучшилось настроение от него
Автору +1
Майя, а почему в прошедшем времени, если "ценный"?
Муж объективно был очень ценным, а субъективно я влюбилась. Порыв души, понимаете. Дурость )
А меня вот интересует пункт 5. Точно ли вино оказывает на организм такое действие или все же вещества, содержащиеся в виноградном соке? Для меня бокал вина в день - это много. Я вообще не любитель алкоголя. А вот в пользе винограда убедилась на собственном примере. Этой осенью очень много ела его и пила натуральный виноградный сок. Минимум две проблемы со здоровьем (не буду уточнять) решились.
И еще, что касается вегетарианства. Недавно в передаче Продли себе жизнь молодой актрисе-вегетарианке смоделировали её внешность в будущем. Результат не в её пользу и именно из-за того, что она не ест мясо. Так где же истина?
я вегетарианка с 15ти-летним стажем, в 36 родила здоровую девочку, полна сил )
а истина, как обычно, в золотой середине. есть случаи, когда вегетарианство просто противопоказано.
Cherry_ice - согласна с Вами, что алкоголь может перекрыть все полезные свойства вина, тут надо быть осторожнее. Насчет вегетарианства - тут нет общего правила для всех - каждому подходит что-то свое - есть люди, которым прекрасно подходит вегетарианство, а другим больше подходит питание с мясом - это индивидуально! Я была вегетарианкой долгое время, теперь отношусь спокойно к любому питанию, но собственно мясо не ела уже много лет, рыба, курица - к этому отношусь спокойно. С детства хуже всего переносила продукты из фарша - котлеты, пельмени, сосиски, не ем это и до сих пор. Предпочитаю фрукты и овощи, каши, но курицу тоже могу поесть. Советую прислушиваться к себе - Ваш организм уникален, и только Вы можете знать, что Вам действительно подходит, а что нет!
Можно состовить фоторобот человека, который следуя этим правилам, будет жить дольше! Мне он очень симпатичен! Мужчина, который каждый день созерцает мои "округлости", занимается сексом не менее двух раз в неделю, знает несколько иностранных языков, при этом осваивает новые, пьет по вечерам вино, при этом в компании многочисленных друзей или родственников - ДА это какой-то идеальный мужчина!!! С таким действительно может хотеться до 100 лет прожить!
Только где бы такого раздобыть.
Может, взять любого, да взрастить? ))
Интересный ход мыслей:)
Думаю мужчину может взрастить только мужчина. А в вашем случае получится домашний щенок. Поиграешь и надоест...
О да! Поддерживаю всеми фибрами души. Неоднократно уже радовалась иллюстрациям к текстам.
Да, только странно, почему нужно учить языки, а не, например, математику? Судя по логике текста, любая умственная активность способствует долгожительству. И, кстати, я встречал данные, что те, кто занимается творческой работой живут дольше прочих. Интересно было бы посмотреть, насколько качество продукта этой самой творческой активности влияет на продолжительность жизни автора. ))
Мне кажется потому что количество математики конечно, а количество языков почти бесконечно. И в любой момент можно обнаружить - ба, забыл третью форму глагола "копать" на языке племени суахили! ))))
Не только учить языки - но и общаться на разных языках. То как бы переключение с одного на другое. Чем больше разных языков знает человек - тем активнее он может заставлять мозг "щёлкать". А математика, всё же, более однонаправленная наука.
Как говорил один футбольный тренер: "футболт- это вам не математика, тут головой думать нужно!" ))
майя - обыкновенная поисковая гончая
Насчёт умных жён...
В итоге на предложение папе поесть салатику раздаются истеричные вопли: "Отстаньте от меня со своими салатами!"
Вобщем...безуспешно) Сегодня он пообедает "правильно", а потом купит какую-нибудь гадость и съест её на улице, вот так)))
Может кто-нибудь поделится опытом?