Пилатес против жира. Начинает и выигрывает

Мало кто воспринимает пилатес как способ согнать лишние килограммы, ведь это один из самых статичных видов фитнеса. Но на самом деле это возможно.

Пилатес помогает достичь идеального соотношения жиров и мышечной массы

© Corbis/Fotosa.ru

Итак, в теле существует два типа мышечных волокон: красные и белые. Красные — более выносливые, рабочие лошадки, способные долго выполнять свою работу, не отличаясь при этом большой силой и скоростью сокращения. Белые волокна включаются только тогда, когда нужно совершить либо большое усилие, либо проявить значительную скорость движения. А мышцы, которым уделяется первостепенное внимание в пилатесе (дыхательные мышцы и те, что поддерживают позу), имеют в своем составе много красных волокон.

Вы спросите: при чем тут жир? Дело в том, что жиры могут обеспечивать энергию, необходимую для сокращения мышц. Но использовать жиры способны только красные мышечные волокна и только тогда, когда нагрузка для них не слишком большая. В противном случае мышцы начинают использовать более эффективное топливо — углеводы. Но если в результате специальной тренировки мы сможем сделать красные мышечные волокна сильнее (а это вполне возможно при правильно организованной тренировке Пилатеса), то относительная нагрузка для них станет меньше. На занятиях мы тренируем мышцы, используемые довольно часто (скажем, поперечная мышца живота включается практически перед любым движением человека) или постоянно (это относится, например, к дыхательным мышцам, многие из которых к тому же активно участвуют и в поддержании позы). То есть в итоге мы сможем значительно дольше не уставать в повседневной жизни, выдерживая при этом большие нагрузки, и расходовать больше энергии, значительная часть которой сможет покрываться за счет жиров.

Занимайтесь пилатесом вместе с нами!