Заниматься фитнесом во время работы — сложная наука. Либо ты в исключительно хороших отношениях с начальством, либо обладаешь тренажером, который позволяет тебе выполнять упражнения незаметно. Некоторые из них — в нашем рейтинге, продолжающем тему фитнеса в рабочий полдень.

MINI EXERCISE BIKE

Расход калорий — 520 в час

Габариты: высота — 48 см, ширина — 38 см

Аксессуары: дисплей, замеряющий скорость, расстояние, время тренировки и количество затраченных калорий

Научиться ездить на велосипеде не получится, но икры накачаете точно

Один из наших читателей — jetsnail — рассказал о своем «боевом друге», который помещается у него под рабочим столом: «У меня под столом стоит малютка-тренажер без седла. Когда я начинаю активно ерзать на стуле, сотрудники знают: это я не в туалет хочу, а еду на велосипеде». Речь идет о Mini Exercise Bike — складном велотренажере американской фирмы Stamina. Использовать его можно и для ног — как будто крутя педали велосипеда, и для рук — как будто крутя лебедку. «Это, конечно, ерунда, — припечатал инструктор Константин Цыбунов. — Для полноценной тренировки необходимо правильное положение корпуса: чтобы седло было под выверенным углом прикреплено к оси, к которой в свою очередь прикреплены педали. Но я считаю, что мини-байк — крайне полезная штука, хоть как-то заставляет двигаться во время рабочего дня».

TREKDESK

Расход калорий — 156 в час

Габариты: длина — 182 см, ширина — 86 см

Аксессуары: подставка под телефон, карандашница

Тренажер, препятствующий протиранию штанов на рабочем месте

Working while walking, или идея работать на ходу, принадлежит доктору медицинских наук, эндокринологу Джеймсу Левину из Mayo Clinic в Аризоне. «Я считаю, — комментирует он собственное изобретение, — что работодатель должен поощрять желания сотрудников двигаться. А для тучных людей и тех, кто посещает спортзалы нерегулярно, мой TrekDesk вообще последний шанс сбросить лишний вес». К слову, гениальная идея Левина пока что не нашла поддержки в широких массах — сегодня с ней работают лишь рецепционистки Mayo Clinic. На мой вопрос, сколько штук было продано за последние несколько месяцев, доктор Джеймс Левин честно ответил: «Zero». При том что TrekDesk свободно продается на amazon.com уже давно с 20-процентной скидкой.

ОФИСНЫЙ ТЕННИС

Расход калорий — 205 в час

Габариты: 40 х 40 см

Аксессуары: две ракетки и два мячика

Самый настольный теннис в мире: он стоит на рабочем столе

У меня особое отношение к пинг-понгу: на моей предыдущей работе посреди общей комнаты стоял теннисный стол, к которому время от времени подходили все желающие. К сожалению, в нашей редакции для полноразмерного стола места нет, но мы нашли выход — заказали себе набор «Офисный теннис». Партия разыгрывается прямо на рабочем месте, главное, убрать в безопасное место монитор. «Поднимите со стула коллегу», — написано на упаковке. Но это не совсем точно: в отличие от реального пинг-понга в «Офисный теннис» можно играть сидя.

ЭСПАНДЕР КИСТЕВОЙ

Расход калорий — 20 в час

Габариты: диаметр 12 см

Сильные пальцы — хорошие тексты. Журналистам тоже нужны эспандеры

Он же кистевой силомер, он же кистевой динамометр. Самый доступный из всех перечисленных тренажеров, продается в любом спортивном магазине и стоит сущие копейки. Каучуковое кольцо нужно просто сжимать и разжимать то одной рукой, то другой, но толк от такого нехитрого занятия будет колоссальный. С эспандером тренируются музыканты, фотографы, армрестлеры, скалолазы, велосипедисты — все, кому нужно разрабатывать и укреплять мышцы рук и запястья. Кто и при каких обстоятельствах придумал использовать каучуковое кольцо в тренировочных целях — неизвестно, но ему однозначно стоит поставить памятник.

САМОКАТ

Расход калорий — 700 в час

Габариты: 60 x 90 см, диаметр колес — 36 мм, грузоподъемность — до 120 кг

Пара кругов вокруг стола — и бизнес-план готов

Простейшее средство передвижения (и вообще игрушка) в офисных условиях трансформируется в ускоритель мыслительного процесса. Размеры и общая архитектура офиса в данном случае не имеют значения — чтобы кататься на самокате, много места не нужно. Помню, как Филипп Бахтин, главный редактор журнала Esquirе, когда-то получил в подарок такой самокат. В дни перед сдачей номера он кружил вокруг рабочего стола, приводя в порядок мысли. Правда, его примеру последовали и другие участники процесса, и самокат очень быстро пришел в негодность.

РОЛИКИ

Расход калорий — 294 в час

Размер: по ноге

Можно провести весь день на колесах и ни разу не попасть в пробку

В фильме «Ночи в стиле буги» девушка, занятая в съемках порнофильмов, не снимает роликовые коньки даже при занятиях сексом, за что получает сценический псевдоним Роллергерл. Известно, что в реальной жизни актриса Хизер Грэм, сыгравшая эту роль, тоже предпочитает ролики всем другим видам активного отдыха. Мы в редакции решили устроить День на колесах. Будем рассекать между столов, сшибать незадачливых коллег по цеху и одновременно нагружать икроножные и ягодичные мышцы. Попутно сбросим пару килограмм живого веса и потренируем вестибулярный аппарат. О результатах отчитаемся.