| Алексей Меркулов | Асаны против наркотиков |
В прошлый раз я рассказал вам, как практика кундалини помогла мне избавиться от пристрастия к наркотикам. Сегодня я хочу продолжить эту тему и дать вам несколько практических советов.
Как говорится, буду краток. Вот несколько упражнений, которые помогут избавиться от последствий наркотической зависимости.
1. Лежа на спине, руки — в замке Венеры (пальцы переплетены), поднимаем прямые ноги на 60 см от пола и держим их в таком положении. Дышим глубоко и медленно. Это продолжается три минуты.
2. Все еще лежа на спине, ноги поднимаем перпендикулярно полу. Делая вдох, разводим их в стороны, делая выдох — сводим. Это упражнение тоже продолжается три минуты.
3. Колени прижимаем к груди и катаемся «роликом».
4. Поза камня (на коленях, сидя на пятках), руки в 20 см от коленей упираются в пол. На выдохе — наклон вниз лбом к полу, на вдохе — вверх. Упражнение продолжается три минуты.
5. По-прежнему в позе камня, руки в замке Венеры поднимаем над головой и поем: «Хам, хам, хам...» (звук «хам» означает «мы», «я — часть Вселенной») от трех до 11 минут.
6. Последнее упражнение. Лежим на спине в позе трупа, руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вверх.
Для того чтобы настроиться, не забудьте спеть мантры перед началом и в конце занятия.
Сат Нам!
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Кундалини-йога» с Алексеем Меркуловым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Товары для кундалини-йоги в интернет-магазине «ЖИВИ!».
Комментарии | 5 |
Добавить комментарийПравильно бы звучало, как "Ущерб нанесеный приемами наркотиков", но это и есть - последствия зависимости.
Когда попадаю на тренировку, стараюсь выполнять все асаны, даже если они против того, чем не грешу. Ведь всё равно есть польза. Большинство упражнений не могу делать столько времени, сколько требуется, выдыхаюсь раньше. Но это меня не останавливает. Как могу, так и делаю. А сын и муж смеются гнадо мной. Говорят, что Вы сами не делаете упражнений, а только над другими посмеиваетесь, когда видите, как они в позе каракатицы передвигаются по залу... Конечно, это не так. Но если бы Вы занимались вместе с нами, когда не проверяете правильность выполнения, это бы вдохнавляло!
Очень прошу переводить мантры, которые мы произносим. Может Вы это когда то сделали, но ведь не каждый раз удаётся тренироваться с вами. Когда повторяю Сат Нам, представляю, что прошу дать нам возможность сделать Землю садом. Не могу повторять того, чего не понимаю. Хотя верю, что плохому не учите.
Алексей, здравствуйте! Я очень рада заниматься кундалини йогой вместе с вами (и ребятами, которые принимают участие в съёмках). И просто очень рада заниматься кундалини йогой. Я не пропуситла практически ни одного занятия с августа! :-) В занятиях мне нравится всё: и ребята, и гости, и вы - как человек, и вы - как учитель, и крии, и музыка, и одежда :-) (и работа оператора то-же! :-))) Однажды мне порекомендовали при выборе занятий ориентировваться на те, которые не будут сильно "погружать меня в себя" (т.к. я интроверт) - в частности, йогу, а будут наоборот, более активны, например, танцы. Но попробовав занятия кундалини йогой, я нашла в ней всё, что мне нравится - и умение и любовь "погружаться в себя", и активность, и добрую, обучающую, осознанную атмосферу. Благодарю вас и ваших учителей. У меня просьба - пожалуйста, принесите на занятие гонг, который вы раньше использовали. Его звук - просто потрясающий! Удовольствие - огромное! Дальнейших успехов! Сат Нам. Ирина, 25 лет, г.Алматы, Казахстан.
Зависимость - связана с сознанием