«Фит-микс»
Леонид
Зайцев

Пилатес помогает прямохождению!


20 10 09 | 12.58

Как разобраться среди десятков современных направлений фитнеса? Что выбрать для занятий — йогу, аэробику, тренажерный зал или что-то еще? Очень важно правильно определиться с системой тренировок, ведь каждая из них рассчитана на достижение разных результатов.

Скажем, для водителя-дальнобойщика важно долго находиться в одном, практически неподвижном положении, да еще чтобы шея вращалась градусов на 180 и руки не подводили, пожилого одинокого человека надо подготовить к подъему по лестнице, а любителя дискотек средних лет — к тому, чтобы выдержать без последствий для здоровья очередные танцы до утра.

Какие же цели ставит перед собой система тренировок Пилатеса?

Человек — существо прямоходящее. И большинство достижений человечества так или иначе связано именно с прямохождением. Но с ним же связано и огромное количество проблем, которых лишены наши четвероногие братья. Это и малоподвижность крестца, осложняющая родовую деятельность. И постоянная перегруженность поясничного отдела позвоночника, который всеми правдами и неправдами стремится вернуться в биомеханически более выгодное горизонтальное положение. При этом он вовлекает в процесс весь позвоночник и создает массу сложностей для всего опорно-двигательного аппарата, от состояния которого напрямую зависит работа внутренних органов. Это и дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, и многое-многое другое.

На мой взгляд, тренировка по Пилатесу направлена как раз на уменьшение отрицательных последствий прямохождения и воздействия гравитации на организм человека. Так что занятия пилатесом должны поддерживать наше тело в состоянии, когда мы его или не замечаем, или же оно нас приятно удивляет.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Пилатес» и «Фит-микс» с Леонидом Зайцевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Комментарии | 20 |


24 10 09 | 02.19
Vogue
!!! надо будет попробовать. стимул мне нравится
02 11 09 | 15.06
Леонид Зайцев
Уже попробовали позаниматься с нами? Как ощущения?
26 10 09 | 12.25
KarlaB
Здравствуйте! Занимаюсь с вами третий раз. У меня жуткий прогиб позвоночника в талии - ладонь проходит свободно. Некоторые упражнения с трудом даются. Что делать? Полотенце что ли подложить? Говорите: "Можно выправить"?
02 11 09 | 15.04
Леонид Зайцев
Для начала, надо бы уточнить,в каком положении и как эта самая ладонь туда пролезает, т к вполне возможно, что это нормально. Если прогиб действительно черезмерный, то я бы рекомендовал не сглаживать его через силу(хотя центрирование по пилатесу само по себе способствует некоторому спрямленнию поясничного прогиба), а найти наиболее комфортное положние для поясницы, возможно использовать для этого небольшую подкладку под ягодицы или подставку под стопы(можно использовать стул), и, всякий раз выполняя упражнения поддерживать состояние комфортного вытяжения в пояснице.
16 11 09 | 00.57
Katerina
доброго времени суток!

Пользуясь поднятой темой, хотелось бы присоединиться к проблеме с прогибом в талии. В результате занятий танцами с детства произошел сильный прогиб в позвоночнике. Смотрю мастер-классы на вашем канале, и там все, лежа на полу, касаются поясницей пола... практически все. А если совсем никак не получается уложить поясницу на пол - прогиб очень сильный? Сильно это плохо? Живут вообще люди с этим? :)))) И как это можно поправить...

извиняюсь, если задала вопрос не в том разделе....
16 11 09 | 01.23
Леонид Зайцев
Вопрос укладывать ли поясницу на пол довольно спорный (и сильно зависит от конкретного упражнения), т к нормальная поясница в нейтральном положении касаться пола не должна, на то он и лордоз. Я на своих занятиях рекомендую касаться поясницей пола, т к в начальных классах это, на мой взгляд, позволяет лучше контролировать ее положение. Почти уверен,что и у вас получится коснуться поясницей пола удерживая ноги в позиции релаксации (стопы согнутых ног стоят на полу в 30-40 см от ягодиц) и(или) в наиболее удобном для вас варианте стула ( ноги на весу, голени перпендикулярны бедрам). Советую попробовать :)
08 11 09 | 12.03
Katjara

Здравствуйте, Леня!

Занималась с Вами на Беляево около 4х лет. Потом, в связи с переездом в другой район Москвы, забросились мои тренировки под Вашим началом. Побывав у многих тренеров в разных залах, могу с твердой уверенностью заявить, Вы – лучший тренер, Ваши тренировки приносят лучшие результаты. Рада тому факту, что могу снова видеть Вас и тренироваться, пусть даже уже и дома. Мои самые теплые эмоции, какие только могут быть к тренеру, я дарю Вам! :-)

С уважением, Екатерина!
12 11 09 | 11.30
Леонид Зайцев
Здравствуйте, Катя.

Спасибо Вам за теплые слова.

Очень надеюсь, что у нас получится еще потренироваться

не только по телевизору :)
08 11 09 | 12.34
vernal equinox
А какой адрес в Беляево у них?
12 11 09 | 11.34
Леонид Зайцев
В Беляево я , к сожалению, больше пока не работаю,

Инфорацию о тренировках можно найти на www.zaichev-pilates.ru

C уважением, Леонид Зайцев.
13 12 09 | 13.24
albina_k

Леониду Зайцеву

Здравствуйте, Леонид. Какое счастье и подарок - появился ваш канал "Живи". Несмотря на то, что это у нас 92- ой по счёту канал, для меня он первый. Для нашей глубинки ( Приморский край) - это просто невероятное счастье познакомиться с разными видами "гимнастики". Это раньше всё называлось гимнастикой. Из всего мгновенно выбрала и полюбила пилатес, хотя до этого знала о нём понаслышке. Это моё. Возраст у меня 50+, но я выбрала программу пилатес, а не 50+. Очень благодарна Леониду и Алёне, во -первых за профессионализм, внимательность, чуткость. Рада буду дальнейшему общению.

С уважением, Альбина.
13 12 09 | 17.00
Леонид Зайцев
Спасибо Вам, Альбина. Мы очень рады,что Вы с нами занимаетесь.
02 01 10 | 00.52
Дмитрий Николенко

Дисциплина - Parkour

Здравствуйте, Леонид! Я занимаюсь паркуром. Хотелось бы узнать ваше мнение об этой дисциплине. И можно ли поддерживать свои связки, суставы, колени и поясницу в отличном состоянии занимаясь пилатесом или другими видами фитнеса? При этом не оставляя паркур.

С Уважением, Дмитрий

03 01 10 | 19.03
Леонид Зайцев
Здравствуйте, Дмитрий. Я отношусь к Вашему увлечению с большим уважением.

Хотя паркур и является серьезным испытанием для опорно-двигательного аппарата

(и это не считая возможности получить серьезную травму), я твердо убежден, что занятия

Пилатес могут помочь поддержать Ваш опорно-двигательный аппарат в рабочем состоянии, даже на фоне экстримальных нагрузок.
03 08 10 | 10.43
elenap

Елена

Леонид, здравствуйте! Я регулярно занимаюсь спортом в основном шейпинг и тренажерный зал. После второго декрета часто обостряется остеохондроз шейного отдела. Травм не было. Делала узи смещения нет. но боли сильные . Можно ли с помощью пилатеса избавиться от этой проблеммы? и можно ли делать какие то упражнения во время обострения, что бы снять постепенно боль?
04 08 10 | 14.12
Леонид Зайцев
Елена, здравствуйте. Я отослал ответ на Ваш вопрос в телеклуб, там же буду жать комментариев,если будут., АНДРЕЙ прав, эта статья написана давно и я случайно наткнулся на Ваш вопрос.
03 08 10 | 11.37
Андрей
Уважаемая Елена, продублируйте свой вопрос, на всякий случай, на страничке Телеклуба в разделе Пилатес непосредственно Леониду. Вот прямая ссылка: http://www.jv.ru/tvclub/question/list/6/131

Там выбираете Леонида Зайцева в выпадающем списке и задаёте вопрос. Просто эта статья написана давно, и Леонид может не сразу заметить Ваш вопрос.
04 08 10 | 14.08
Леонид Зайцев
Андрей, спасибо Вам за участие :)
05 08 10 | 15.14
Андрей
Всегда рад помочь, тут все свои :)
28 11 10 | 18.05
roseaxxer

галина

Уважаемый Леонид! Уменя бронхиальная астма. Мне 64 года. но я достаточно гибкая.Мне хотелось бы узнать,стоит ли в начале занятий выполнять часовой курс полностью.